उपयोगी टिप्स

आलोचना को सही ढंग से समझने के लिए और नाराज न होने के बारे में जानने के 7 टिप्स

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आलोचना से कैसे सामना करें? एक नकारात्मक समीक्षा के लिए पहली प्रतिक्रिया एक कठोर जवाब देने के लिए अपने आप को, या उससे भी बदतर की रक्षा करने का प्रयास होगा। आलोचना न केवल आपत्तिजनक और अपमानजनक हो सकती है, बल्कि उपयोगी और रचनात्मक भी हो सकती है, जिसका उद्देश्य सुधार और आगे बढ़ना है। कष्टप्रद आलोचना को वापस देने के लिए शुरुआती आवेग को नियंत्रित करना सीखें और सुधार के लिए प्रेरणा के रूप में उनकी सलाह लें। इस लेख में आपको युक्तियाँ मिलेंगी कि कैसे आलोचना को रोकें और इसे सफलता के कार्ड के रूप में उपयोग करें।

हम आलोचना के बारे में कैसा महसूस करते हैं

जीवन में हर व्यक्ति को एक से अधिक बार आलोचनाओं से जूझना पड़ा है: वे हमारी आलोचना करते हैं, हम आलोचना करते हैं। बहुत से लोग दूसरों की आलोचना करना पसंद करते हैं, लेकिन जब वे उनकी आलोचना करते हैं तो वे नाराज हो जाते हैं। आमतौर पर नाराज व्यक्ति कुछ इस तरह से जवाब देता है या कुछ सोचता है: "आप एक अजनबी की आंख में एक तिनका देखते हैं, लेकिन आप अपनी खुद की आंख में एक लॉग नोटिस नहीं करते हैं", जिसका अर्थ कुछ इस तरह है: "खुद को देखो!"। जैसा कि अमेरिकी मनोवैज्ञानिक डेल कार्नेगी ने कहा, "आलोचना एक वाहक कबूतर की तरह है: यह हमेशा वापस आता है।"

यह कहना नहीं है कि आलोचना का उद्देश्य किसी व्यक्ति को अपमानित करना या अपमानित करना है। सबसे अधिक संभावना है, "आलोचक" के पास अच्छे इरादे हैं - सिखाने, सुझाव देने, सुधार करने के लिए। लेकिन परिणाम, एक नियम के रूप में, एक ही है - एक टूटा हुआ संबंध, आक्रोश या एक खुले झगड़े का अवरोह, क्योंकि आलोचना गरिमा को प्रभावित करती है और किसी व्यक्ति के आत्मसम्मान को प्रभावित करती है। विशेष रूप से प्रभावित लोग अपने आप में प्रभावशाली और अनिश्चित हैं। पिछली शताब्दी के फ्रांसीसी लेखक, आंद्रे मोरोइस ने कहा: "लोग बहुत संवेदनशील होते हैं कि उनके साथ कैसा व्यवहार किया जाता है, थोड़ी सी भी आलोचना उन्हें चोट पहुँचाती है, खासकर यदि वे एक पीड़ादायक स्थान पर पहुंच जाते हैं।"

ऑस्कर वाइल्ड ने कहा, "मैं यह नहीं जानना चाहता कि मेरे पीछे क्या कहा जा रहा है - मैं पहले से ही अपने बारे में काफी उच्च राय रखता हूं।"

ज्यादातर लोग आलोचनात्मक रूप से दर्द का अनुभव करते हैं: उनका मूड बिगड़ जाता है, उनका प्रदर्शन कम हो जाता है, उनकी प्रेरणा गायब हो जाती है। आलोचना, विशेष रूप से असंयमित, किसी भी व्यक्ति के लिए सक्षम है, जैसा कि वे कहते हैं, अस्थिर।

एक नियम के रूप में, दोनों को आलोचना के परिणामों के लिए दोषी ठहराया जाता है: एक जो आलोचना करता है और एक जो आलोचना की जाती है। एक सही तरीके से आलोचना करना नहीं जानता, और दूसरा - आलोचना को निष्पक्ष और गरिमा के साथ व्यवहार करना।

आलोचना क्या है

जैसा कि आप जानते हैं, आलोचना रचनात्मक और असंयमित है। रचनात्मक आलोचना को सही तरीके से समझना आसान है क्योंकि यह उचित है। एक विनम्र रूप में एक व्यक्ति को संकेत दिया जाता है कि आपको सबसे अच्छा परिणाम प्राप्त करने के लिए क्या ध्यान देने की आवश्यकता है। ऐसी आलोचना से आहत होना कठिन है।

अस्वीकृति आमतौर पर असंयमित आलोचना का कारण बनती है, जो निराधार और कृपालु, अपमानजनक या असभ्य रूप में व्यक्त की जाती है। कभी-कभी हम दिन में कई बार आलोचना करते हैं: घर पर, काम पर, सड़क पर। हम सुन सकते हैं: "आपको अभी भी इस तरह के एक बेवकूफ की तलाश है", "आप हमेशा की तरह, ऑफहैंड कहते हैं", "आपको कभी भी कुछ भी सौंपा नहीं जा सकता", "फिर से आपने सब कुछ गलत किया", आदि।

असंयमित आलोचना अप्रिय है, लेकिन अगर आप हर बार नाराज होते हैं, तो, जैसा कि वे कहते हैं, कोई भी नसें पर्याप्त नहीं हैं। हम कह सकते हैं कि इस तरह की आलोचना संक्रामक है - दिन के दौरान और बिना किसी कारण के कुछ महत्वपूर्ण टिप्पणियों को सुनने के बाद, हम खुद को एक महत्वपूर्ण मूड में धुन देते हैं जो हमारे या दूसरों के लिए अच्छी तरह से नहीं झुकता है।

"अगर कोई व्यक्ति अपने बारे में कुछ अच्छा नहीं कह सकता है, लेकिन कुछ कहना चाहता है, तो वह दूसरों के बारे में बुरी बातें कहना शुरू कर देता है," मिखाइल लिटवाक।

किसी भी आलोचना को सही ढंग से प्रतिक्रिया करने के लिए सीखा जाना चाहिए, फिर कई अप्रिय परिणामों से बचा जा सकता है।

मनोवैज्ञानिकों ने निष्कर्ष निकाला कि लगभग 90% लोग जिनकी आलोचना की गई है, वे नहीं जानते कि स्थिति से पर्याप्त रूप से कैसे बाहर निकलना है। कुछ एक पलटवार में बदल जाते हैं, अन्य लोग बहाने बनाना शुरू करते हैं, जबकि अन्य आमतौर पर चुप रहते हैं।

1. आलोचना से लाभ उठाने का प्रयास करें

आलोचना को खारिज न करें - इसे सुनना, समझना और स्वीकार करना बेहतर है। यहां तक ​​कि सबसे नकारात्मक आलोचना को तर्कसंगत रूप से निकाला जा सकता है। उदाहरण के लिए, हम सोचते हैं कि हमने कार्य को पूरी तरह से पूरा किया है, इसलिए हम कमजोरियों का संकेत देते हुए टिप्पणियों से नाराज हैं। लेकिन आप इसके बारे में सोच सकते हैं और काम में सुधार लाने और अपने लक्ष्य को तेजी से प्राप्त करने के लिए प्राप्त जानकारी का लाभ उठा सकते हैं।

बेशक, प्रशंसा सुनना आलोचना की तुलना में बहुत अच्छा है। लेकिन रचनात्मक आलोचना के बिना प्रशंसा चापलूसी और फव्वारे में बदल जाएगी। सभी को अपनी शुद्धता और विशिष्टता पर भरोसा होगा, विकास और सुधार करने की इच्छा गायब हो जाएगी।

2. आलोचना के सार पर ध्यान दें, आलोचक के स्वर पर नहीं

अभ्यास से पता चलता है कि अक्सर लोग आलोचना से प्रभावित होते हैं, अभी तक समय नहीं है कि क्या कहा गया था इसका अर्थ समझने के लिए। इसका कारण यह संदेहपूर्ण, असंतुष्ट या चिड़चिड़ा स्वर है जिसके साथ यह अक्सर होता है। भावनाओं को हवा न दें और जो कहा गया उसका सार समझने की कोशिश किए बिना आलोचना पर तुरंत प्रतिक्रिया दें। जीवन में महत्वपूर्ण सफलता हासिल करने के लिए आलोचना करने वाले व्यक्ति के लिए बहुत मुश्किल होता है।

3. कारणों का पता लगाएं

जिन कारणों की हम आलोचना करते हैं, उन कारणों को समझना महत्वपूर्ण है, साथ ही आलोचना के पीछे क्या है। अक्सर, हमारे गुणों को कम करते हुए, आलोचक अपने आत्म-सम्मान को बढ़ाना चाहता है। कभी-कभी, आलोचकों की मदद से, वे हमें हेरफेर करने की कोशिश करते हैं। आखिर, विडंबनापूर्ण टिप्पणी सुनने के बाद, हम अपने विचार को छोड़ सकते हैं। आलोचक इसे अपने स्वयं के रूप में प्रस्तुत करते हुए, इसका उपयोग करने के लिए धीमा नहीं होगा।

कभी-कभी असंयमित आलोचना हमें एक अपर्याप्त प्रतिक्रिया के लिए उकसाने का प्रयास करती है, हमारे हितों पर कुठाराघात करती है या किसी के समक्ष हमारे अधिकार को "गिरा" देती है।

आलोचना के सही कारणों से आलोचक के उन शब्दों को प्रकट किया जा सकता है जो कुछ समय बाद बोले गए हैं। उदाहरण के लिए, बॉस कर्मचारी को अव्यवस्था और सुस्ती के लिए दोषी ठहराता है, और जल्द ही घोषणा करता है कि आज उसे काम पर रहना होगा। यह स्पष्ट है कि पश्चाताप के तहत कर्मचारी को मुफ्त में ओवरटाइम काम करने के लिए बाध्य करने की बॉस की इच्छा छिपी थी।

4. शांत रहें

आप देख सकते हैं कि लोग आमतौर पर आलोचना करने के लिए काफी हिंसक प्रतिक्रिया देते हैं। वे नाराज गरिमा या क्रोध की भावना के साथ प्रतिक्रिया करते हैं, और थोड़ी देर के बाद वे पहले से ही गुस्से में फिट होने वाले अपने शब्दों पर पछतावा कर सकते हैं।

इसलिए, आलोचना का तुरंत जवाब देने के लिए आवश्यक नहीं है - थोड़ा इंतजार करने के बाद, हम मूल्यांकन कर सकते हैं कि यह कितना उचित और उपयोगी है, उस व्यक्ति के इरादों को समझने के लिए जिसने आलोचनात्मक टिप्पणी की। इसके अलावा, प्राप्त समय हमें अपने साहस को इकट्ठा करने और एक योग्य उत्तर खोजने का अवसर देगा।

हम यह नहीं दिखा सकते कि हमारा आत्मसम्मान पीड़ित है - शायद यह "आलोचक" का लक्ष्य है। इसके अलावा, आपको बहाने बनाने, आक्रामकता दिखाने, अपनी आवाज उठाने की जरूरत नहीं है। शांत रहते हुए, हम पहल को जब्त कर सकते हैं और हमें हेरफेर करने की अनुमति नहीं दे सकते।

5. आधारहीन आलोचना को नजरअंदाज करें

निराधार आलोचना को महत्व न दें। यह अप्रिय है, लेकिन अभी भी औचित्य की तुलना में जीवित रहना आसान है। यदि हम उसके प्रति उदासीन रहते हैं और उसकी उपेक्षा करते हैं, तो हम गरिमा बनाए रखेंगे और अपनी मानसिक शक्ति को व्यर्थ नहीं करेंगे, आलोचना की तुलना में अधिक ध्यान देने के लायक है, और अपनी ऊर्जा से आलोचक का पोषण करते हैं।

7. कृतज्ञता और मुस्कुराहट के साथ विश्वास

किसी भी आलोचना को शांति से, और उससे भी ज्यादा मुस्कुराहट और आभार के साथ लेना आसान नहीं है। आलोचनात्मक टिप्पणी सुनने के लिए ईमानदारी से मुस्कुराना मुश्किल है, लेकिन यहां तक ​​कि एक तंग मुस्कान तनाव से राहत देगी, आपको आराम देगी, स्थिति को नरम करेगी। यदि हम समय-समय पर आलोचना के लिए अपने प्रतिद्वंद्वी का आभार व्यक्त करते हैं, तो इससे मैत्रीपूर्ण संबंधों को बनाए रखने में मदद मिलेगी।

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