उपयोगी टिप्स

हाथ दर्द से बचना है अगर आपको बहुत कुछ लिखना है

क्या आपने कभी एक लंबी कहानी लिखी है और समय के साथ आपके हाथों में थकान महसूस हुई है? पढ़ें और जानें कि फिर से कैसे बचें!

  1. 1 एक सुविधाजनक कलम चुनें। एक शरीर व्यापक (बड़ा व्यास) और एक नरम तल (जहां आपकी उंगली होगी) के साथ एक हैंडल के लिए देखें।
    • सुनिश्चित करें कि कलम रिक्त स्थान छोड़ने या पृष्ठ को खरोंच किए बिना आसानी से लिखता है।
    • कलम को उस खड़खड़ या दाग स्याही से न खरीदें।
  2. 2 संभाल कर रखें। अपनी उंगलियों को इसके चारों ओर न चुभोएं और बहुत कसकर न पकड़ें। आपको पेन को गला घोंटने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन बस इसे पृष्ठ के चारों ओर चलाएं।
  3. 3 पेन से कागज पर जोर से न दबाएं। एक अच्छी कलम के साथ, आपको कड़ी मेहनत नहीं करनी होगी, इसलिए कलम को हल्के से और समान रूप से कागज पर खींचें। यदि आप पेंसिल में लिखना पसंद करते हैं, तो स्टाइलस को थोड़ा नरम करने की कोशिश करें।
  4. 4 अपने हाथ का प्रयोग करें, अपनी उंगलियों का नहीं। लेखन बिल्कुल भी नहीं है कि पेंटिंग क्या है। अपने हाथ और कलाई को सीधा रखें, और अपने हाथ को कोहनी और कंधे से पूरी तरह से हिलाएं (जैसे कि आप ब्लैकबोर्ड पर लिख रहे थे)।
  5. 5 अपने हाथ की स्थिति पर एक नज़र डालें और उसका मूल्यांकन करें। आपको शायद इस बात पर ध्यान देने की ज़रूरत नहीं है कि आप प्राथमिक विद्यालय में लंबे समय से कलम कैसे पकड़ते हैं, लेकिन अब इसे करें।
    • क्या आपके हाथ की स्थिति प्राकृतिक है? लिखते समय अपनी कलाई को बिना मोड़े या झुकाए रखने की कोशिश करें।
    • आप कागज या टेबल तक पहुंचने की जहमत नहीं उठाते? लिखते समय अधिक आरामदायक महसूस करने के लिए टेबल, कुर्सी या कागज को हिलाएं।
    • क्या आपके कार्यक्षेत्र के लिए सब कुछ सुविधाजनक है? क्या मेज और कुर्सी सही है? क्या आप तनाव, या स्क्वेट्स के बिना पृष्ठ को अच्छी तरह देख सकते हैं? क्या आप आसानी से उन अन्य चीजों के लिए पहुंच रहे हैं जिनकी आपको आवश्यकता है (जैसे स्टेपलर या फोन)?
    • क्या आप तनावमुक्त हैं?
    • क्या आपकी कलाई, बांह और कोहनी का बाकी हिस्सा कम से कम समर्थित है, जब आप लिख नहीं रहे हैं?
  6. 6 आसन का पालन करें। यदि आप अपने काम पर झुक जाते हैं, तो आपकी गर्दन, कंधे और हाथ बहुत तेजी से थक जाएंगे। लिखते समय समय के साथ अपनी शारीरिक मुद्रा बदलें। एक तरफ झुक जाओ, तो दूसरी कुर्सी पर बैठे हुए। थोड़ी देर के लिए लेट जाओ।
  7. 7 विराम लो। अपने आप को शौचालय जाने का समय दें। यदि यह एक जरूरी काम नहीं है, जब आपके पास कोई अन्य विकल्प नहीं है, तो हर घंटे या अधिक बार तालिका से उठने की कोशिश करें और एक या दो मिनट चलें। ब्रेक के दौरान, अपनी उंगलियों, हाथों और कलाई को आराम दें।
  8. 8 हर बार जब आप न लिखें तो कलम नीचे रख दें। उदाहरण के लिए, यदि आपने निम्नलिखित विचार तैयार करना बंद कर दिया है, तो कलम को नीचे रखें, अपने हाथ को आराम दें, एक कुर्सी पर वापस बैठें और यहां तक ​​कि थोड़ा ऊपर उठकर चलें।
  9. 9 अपने कामकाजी हाथ पर उंगली से व्यायाम करें। एक कलम या पेंसिल लें और इसे अपनी उंगलियों के बीच घुमाएं। अपना हाथ खोलें और बंद करें। धीरे से अपनी उंगलियों और कलाई को फैलाएं।
  10. 10 आपके द्वारा लिखे जाने वाले कुल समय को सीमित करें। यदि आप पहले ही इस पर कई घंटे बिता चुके हैं, तो बाद में या अगले दिन वापस लौट सकते हैं।
  11. 11 छोटी अवधि में लिखें। यदि आपको एक बड़ी मात्रा लिखने की आवश्यकता है, तो एक लंबे और लंबे समय के लिए लिखने की तुलना में कई दृष्टिकोण लेना बेहतर है।
  12. 12 यदि आप टाइप कर रहे हैं, तो इसे सही करें।
    • अपनी कलाई को तटस्थ स्थिति में रखें। अपनी कलाई को अंदर या बाहर न झुकें, विशेषकर कीबोर्ड पर टाइप करते समय।
    • इसकी स्थिति को समायोजित करने के लिए कीबोर्ड स्टैंड का उपयोग करें।
    • सुनिश्चित करें कि आपका हाथ और शरीर प्राकृतिक है।
    • किवाड़ न खटखटाएं। टाइपराइटर के विपरीत, कंप्यूटर हल्के दबाव के साथ बेहतर काम करते हैं, और आपके हाथ ज्यादा नरम होंगे।
  13. 13 अगले दिन गतिविधि का प्रकार बदलें। यदि तत्काल कार्य, परीक्षण, महत्वपूर्ण विचार आपको कल बहुत लिखते हैं, तो आज शारीरिक रूप से सक्रिय रहें, जाएं और विकास करें।
  14. 14 अपने चिकित्सक से परामर्श करें यदि आप अक्सर गंभीर दर्द का अनुभव करते हैं, या यदि यह आपके द्वारा किए गए उपायों के बाद दूर नहीं होता है। यदि आप मुख्य रूप से काम या अध्ययन के लिए लिखते हैं, तो मांगें और शर्तों और सुविधाओं के साथ परिसर दिया जा सकता है। कुशल कमरे काफी सरल और सस्ती हो सकते हैं, लेकिन आपको पहले उनके लिए पूछना चाहिए। याद रखें, आप एकमात्र व्यक्ति हैं जो जानते हैं कि यदि आप बहुत कुछ लिखते हैं तो आप कैसा महसूस कर सकते हैं। डॉक्टर आपको सिफारिशों के साथ मदद करेंगे और उन्हें अनुपालन करने के लिए कहेंगे। क्या ये स्थितियाँ आपके काम को अधिक प्रबंधनीय बना देंगी?
    • कार्यस्थल आपके आकार और कार्य की आदतों के लिए उपयुक्त है (उपयुक्त ऊंचाई की तालिका और कुर्सी, झुका हुआ या ऊंचा काम की सतह)
    • स्टेशनरी का अच्छा चयन
    • नियमित तोड़ता है
    • स्वैच्छिक कार्यों को पूरा करने के लिए अतिरिक्त समय
    • लेखन के विभिन्न तरीके (जैसे लिखावट के बजाय श्रुतलेख या टाइपिंग)
    • पर्याप्त अनुपात में अन्य कार्यों पर लेखन से संबंधित व्यवसाय का परिवर्तन
    • एक विशेषज्ञ द्वारा एर्गोनोमिक मूल्यांकन जो कार्यक्षेत्र और कार्य कौशल पर सलाह दे सकता है

स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज

फिल्म "कराटे किड" के प्रशंसक इसे "बाड़ को चित्रित करना" नाम से जानते हैं और वे इसे बेली डांसिंग क्लास से भी सीखते हैं। यह कलाई की मांसपेशियों को आराम देकर कार्पल टनल सिंड्रोम (न्यूरोलॉजिकल रोग) में मदद करता है।

  1. 1 अपनी कलाई को जितना संभव हो उतना ऊपर उठाएं, अपनी उंगलियों को ढीला छोड़ दें जैसे कि आप अपने सिर के ऊपर एक कपड़े के टुकड़े पर लटका रहे थे।
  2. 2 अपनी उंगलियों को उठाएं, अपनी कलाई को कम करें, और धीरे-धीरे अपनी कलाई को जितना संभव हो उतना कम करें, जैसे कि आप एक गीले टेप को चिकना कर रहे थे।
  3. 3 धीरे-धीरे अपना हाथ बढ़ाएं, जैसे कि एक गेंद आपकी कलाई से बंधी हो।
  4. 4 संतुलन के लिए, दूसरे हाथ से ऐसा करें।
  5. 5 5-10 बार दोहराएं।

आघात के कारण अक्सर phalanges या जोड़ों में नियमित दर्द होता है:

  • लिगामेंट को नुकसान।
  • एक ब्रश या फालानक्स का अव्यवस्था
  • फ्रैक्चर।

इस मामले में, आप न केवल हाथ को घायल कर सकते हैं, बल्कि कलाई की हड्डी भी। यह दर्द और बिगड़ा हुआ गतिशीलता का भी कारण बनता है। एडिमा के साथ ब्रश या फालानक्स के क्षेत्र में चोट। रोगी पूरी तरह से अंग को हिला नहीं सकता है। जब आप किसी भारी चीज को उठाने की कोशिश करते हैं, तो चोट की जगह पर तेज दर्द दिखाई देता है।

फ्रैक्चर के साथ, आप एक विशेषता क्रंच सुन सकते हैं जब हड्डियां एक दूसरे के खिलाफ रगड़ती हैं। इसके अलावा, एक विशेष परीक्षा के बिना छोटी हड्डियों के फ्रैक्चर का निदान करना मुश्किल है। एक्स-रे के बाद ही चोट लगती है। हाथ की अव्यवस्थाएं और फ्रैक्चर अलग-अलग होते हैं, जिसके आधार पर हड्डी घायल हो जाती है। यदि स्नायुबंधन क्षतिग्रस्त हैं, तो दर्द भी है, लेकिन यह इतना तेज नहीं है और सक्रिय रूप से हाथ का उपयोग करने की कोशिश करते समय प्रकट होता है।

हाइग्रोमा एक सामान्य निदान है जो बताता है कि हाथ या उंगलियां क्यों चोट लगी हैं। वास्तव में, यह एक सौम्य ट्यूमर है। हाइग्रोमा दिखाई देने के कोई सटीक कारण नहीं हैं। कलाई के जोड़ पर एक सूजन दिखाई देती है जो समय के साथ दूर नहीं जाती है। अक्सर कारण चोट है, खासकर अगर हाथ पहले से ही घायल हो गया है। हाइग्रोमा एक तरल के साथ एक कैप्सूल है जो कभी भी एक घातक ट्यूमर में नहीं गिरता है। एक छोटी शिक्षा अनावश्यक असुविधा नहीं लाती है। यह कण्डरा के ऊपर, त्वचा के नीचे, और "अंकुरित" दोनों गहरे में स्थित हो सकता है। बड़े आकार के साथ, रोगी को संयुक्त में हाथ को मोड़ना और मोड़ना मुश्किल है। व्यायाम के दौरान दर्द होता है। अक्सर ट्यूमर के स्थल पर, त्वचा अपनी संवेदनशीलता खो देती है। इस तरह की विकृति का उपचार शल्य चिकित्सा द्वारा किया जाता है - कट आउट। बीमारी अक्सर महिलाओं को प्रभावित करती है।

सर्जरी के बाद अवशिष्ट दर्द आपको कुछ समय के लिए परेशान कर सकता है। यह फ्रैक्चर से वसूली पर भी लागू होता है - हड्डियों को "मौसम पर" कर सकते हैं।

रोग जिसके लिए यह लक्षण विशेषता है:

  • टेंडोनाइटिस (टेंडोनाइटिस)
  • संधिशोथ
  • गठिया
  • हाथ में खिंचाव - तड़क उंगली सिंड्रोम।
  • "लेखन" ऐंठन - ग्राफोस्पास्म
  • टनल सिंड्रोम

यह एक बीमारी है जो पियानोवादक, सीमस्ट्रेस, मूवर्स को प्रभावित करती है। यही है, वे लोग जिनके काम संयुक्त पर एक बड़े स्थिर भार से जुड़े हैं। रोगी, हाथों में दर्द के अलावा, tendons में एक क्रंच महसूस कर सकता है। हाथों का काम बाधित होता है - सूजन और कमजोरी दिखाई देती है। समस्या से छुटकारा पाना मुश्किल नहीं है, यह पिछले पाठ को थोड़ी देर के लिए छोड़ने और चिकित्सा का एक कोर्स लेने के लिए पर्याप्त है। ऐसी बीमारी के साथ समस्या का सार यह है कि सूजन वापस आती है जब रोगी फिर से वही काम करना शुरू करता है।

यह एक खतरनाक बीमारी है, जिसका कारण यह है कि शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली अपने स्वयं के शरीर की कोशिकाओं को शत्रुतापूर्ण जीवों के रूप में अनुभव करना शुरू कर देती है। इस रोग के अधिकांश रोगी मध्यम आयु वर्ग के हैं। बच्चों में, रोग विशेष रूप से तीव्र है।

समस्याएं न केवल हाथों के जोड़ों से शुरू होती हैं, बल्कि ग्रीवा रीढ़, निचले अंगों के साथ भी होती हैं। इस बीमारी की मुख्य विशेषता वितरण की समरूपता है। जोड़ों को हाथ और पैर दोनों तरफ सूजन हो जाती है। जोड़ से सटे हुए ऊतक भी सूजन हो जाते हैं। हालांकि, मध्यम दर्द, यह आवधिक है। मरीजों को आंदोलनों में विवश किया जाता है, खासकर नींद के बाद गतिशीलता सीमित है। रोग के कारण, विकार जल्दी से विकसित होते हैं - जोड़ झुकते हैं और झुकते हैं।

पिछले एक के विपरीत, यह रोग बिगड़ा प्रतिरक्षा प्रणाली से जुड़ा नहीं है। रोग सममित रूप से विकसित नहीं होता है। गठिया एक संक्रमण के कारण विकसित होता है जो संयुक्त में प्रवेश करता है। इस बीमारी की तीव्र और पुरानी अभिव्यक्तियाँ हैं। एक तीव्र पाठ्यक्रम में, संयुक्त के आसपास की त्वचा लाल हो जाती है, रोगी का तापमान बढ़ जाता है। क्रॉनिक आर्थ्राइटिस, इसके मुख्य खतरे के कारण होता है। आप लंबे समय तक लक्षणों पर ध्यान नहीं दे सकते हैं जब तक कि बीमारी संयुक्त न हो जाए जब तक कि गतिशीलता का पूर्ण नुकसान न हो।

दर्द मजबूत नहीं है, लेकिन इसकी कमी से इसकी भरपाई होती है। सभी इस बात पर निर्भर करते हैं कि रोगग्रस्त जोड़ों को लोड किया गया था या नहीं, फिर भी असुविधा होगी।

दर्द मजबूत नहीं है, लेकिन ब्रश पर लोड की परवाह किए बिना, हमेशा होता है। ब्रश निष्क्रिय है। मरीजों को अक्सर नींद के बाद गतिशीलता बहाल करने की आवश्यकता होती है।

इस बीमारी के साथ, कण्डरा एक्सटेन्सर एक्सटेंसर प्रफुल्लित में म्यान करता है। तदनुसार, दूसरे हाथ की मदद के बिना उंगलियों को सीधा करना मुश्किल है। और विस्तार के दौरान, एक विशेषता क्लिक सुनाई देती है। रोग के विकास के साथ, उंगलियां हथेली की तरफ से चोट करने लगती हैं।

यह बीमारी अक्सर 50 साल बाद महिलाओं को प्रभावित करती है।

इसके अलावा, मधुमेह भी दर्दनाक उंगली क्लिक का कारण बन सकता है। मूल रूप से, ओवरस्ट्रेन के कारण कण्डरा की सूजन विकसित होती है। या ऐसे काम के दौरान, जब उपकरण उंगलियों के कुंडलाकार स्नायु को निचोड़ता है। शुरुआती चरणों में, आप कुंडलाकार शिश्नमल के पास कण्डरा पर गांठ महसूस कर सकते हैं। यदि समय पर उपाय नहीं किए जाते हैं, तो एकमात्र उपचार सर्जरी है।

जैसा कि नाम से ही स्पष्ट है कि यह उन लोगों की बीमारी है, जिन्हें बहुत लिखना पड़ता है। मांसपेशियों में ऐंठन इस तथ्य के कारण होती है कि व्यक्ति हैंडल को बहुत मुश्किल से निचोड़ता है। एक ऐंठन आमतौर पर उंगलियों पर शुरू होती है और धीरे-धीरे कलाई तक फैल जाती है। इस ऐंठन के साथ, रोगी को दर्द महसूस होता है, हाथ कांपने लगता है।

आयु वर्ग जो इस बीमारी से पीड़ित है, 20-40 वर्ष की आयु के लोग हैं। डॉक्टर बीमारी के विकास के वंशानुगत कारणों के साथ-साथ मनोवैज्ञानिक समस्याओं के बारे में बात करते हैं। लेकिन आमतौर पर लेखन के दौरान 2-3 मिनट के लिए नियमित आराम और जोड़ों के लिए वार्मिंग असुविधा से बचने में मदद करता है।

मुख्य कारण एक pinched तंत्रिका है जो कलाई से गुजरती है। तंत्रिका के आसपास के ऊतक सूजन और सूजन हो जाते हैं, इसलिए यह अधिक से अधिक संकुचित होता है। कलाई विभिन्न कारणों से सूजन बन सकती है। कभी-कभी इस तरह के दर्द गठिया या अन्य संयुक्त रोगों के विकास का एक परिणाम है। कारण संक्रमण, गठिया, आघात या कलाई में एक पुटी हो सकता है। मोटापा धूम्रपान की तरह एक सुरंग सिंड्रोम की उपस्थिति को भी ट्रिगर कर सकता है, जो शरीर में रक्त परिसंचरण को बाधित करता है।

संकेतों को पहचानना आसान है - जोड़ों में कमजोरी और उंगलियों में झुनझुनी धीरे-धीरे सुन्नता में बदल जाती है। आमतौर पर, सूचकांक और मध्य वाले अपनी संवेदनशीलता खो देते हैं, क्योंकि तंत्रिका से तंत्रिका आवेग पास नहीं होते हैं। जितना अधिक तंत्रिका संकुचित होता है, उतना ही अधिक दर्द होता है। यह विशेष रूप से महसूस किया जाता है जब लोड किया जाता है

टनल सिंड्रोम अक्सर ओवरवॉल्टेज के दौरान विकसित होता है, जैसे कि फिंगर्स सिंड्रोम, विशेष रूप से कंप्यूटर के लंबे समय तक उपयोग, माइक्रोटेमा या मोच के दौरान।

गर्भवती महिलाओं के हाथों और उंगलियों में दर्द

गर्भावस्था के दौरान, शरीर भारी भार का अनुभव करता है, इसलिए गर्भवती महिलाओं को अक्सर गर्भावस्था के पूरे अवधि में अक्सर एक विशेष खराबी होती है। संयुक्त दर्द ताकत में भिन्न होता है और अक्सर एक महिला की दर्द सीमा पर निर्भर करता है।

सबसे आम शिकायतें आपकी उंगलियों, त्वचा के कुछ क्षेत्रों में सुन्नता या सनसनी के नुकसान पर झुनझुनी हैं। इसके अलावा, गर्भवती महिलाओं को तीव्र आवधिक दर्द की शिकायत होती है।

हाथों में दर्द के कारण

जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, हाथों में दर्द के कारण बहुत भिन्न हो सकते हैं। अक्सर वे चोटों के कारण उत्पन्न होते हैं: गंभीर चोट, हड्डी के फ्रैक्चर, मोच और मांसपेशियों, टेंडन और स्नायुबंधन के टूटना। अक्सर, अत्यधिक शारीरिक परिश्रम के कारण हाथों की मांसपेशियों को चोट लगती है, जिसके कारण मांसपेशियों के तंतुओं का ओवरस्ट्रेन हो जाता है। इसके अलावा, हाथों में दर्द के कारण होता है:

  • संयुक्त रोग (गठिया, आर्थ्रोसिस),
  • पेरिआर्टिकुलर टिशूज (बर्साइटिस, टेंडोनाइटिस, एपिकॉन्डिलाइटिस, पेरिआर्थ्राइटिस) के रोग
  • pinched नसों (सुरंग सिंड्रोम)।

गर्भाशय ग्रीवा रीढ़ की ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, इंटरवर्टेब्रल हर्निया

गर्भाशय ग्रीवा की रीढ़ की हड्डी के ओस्टियोचोन्ड्रोसिस और इंटरवेटेब्रल हर्निया सहित इसकी जटिलताओं से तंत्रिका की पिंचिंग हो सकती है, जो रीढ़ की हड्डी से निकल जाती है और हाथ की सफ़ाई प्रदान करती है। इस प्रकार, चुटकी बिंदु के आधार पर, दाएं या बाएं हाथ में दर्द होता है। यह खुद को कंधे से उंगलियों तक एक क्रॉस के रूप में प्रकट करता है। इस मामले में उपचार तकनीक का उद्देश्य रोग के मूल कारण को समाप्त करना है।

Tendons और कोहनी संयुक्त की सूजन

स्टाइलॉयडिडाइटिस (हड्डी के साथ इसके संबंध के क्षेत्र में कण्डरा की सूजन) और टेंडोनाइटिस (स्वयं कण्डरा की सूजन) जैसे रोग स्थानीयकृत दर्द लक्षणों में प्रकट होते हैं:

  • कलाई में संयुक्त - विकिरण स्टाइलॉयडिटिस,
  • कोहनी क्षेत्र में - अलनार स्टाइलॉयडिटिस,
  • कंधे या कोहनी के क्षेत्र में - कण्डराशोथ।

स्टाइलोइडाइटिस के साथ दर्द एक टूटना, दर्द का चरित्र है और शारीरिक परिश्रम के साथ तेज होता है। टेंडोनाइटिस के साथ, दर्द के अलावा, संयुक्त गतिशीलता, स्थानीय एडिमा और लालिमा में एक सीमा होती है।

एपिकॉन्डिलाइटिस - कोहनी संयुक्त में मांसपेशियों और हड्डी के जंक्शन पर सूजन दर्द से प्रकट होती है, जो कोहनी में स्थानीय होती है और हाथ की कमजोरी के साथ होती है। यह उंगलियों और ब्रश आंदोलनों के विस्तार के साथ तेज होता है।

ऊतकों में भड़काऊ प्रक्रियाएं जो गठिया का कारण बनती हैं, वे रात के दर्द से प्रकट होती हैं जो सुबह 3 से 5 बजे के बीच होती हैं। जब आप आराम कर रहे होते हैं, तब भी दर्द बंद नहीं होता है और स्थानीय के साथ होता है:

  • लाली,
  • सूजन,
  • तापमान में वृद्धि।

पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस

ऑस्टियोआर्थराइटिस (जोड़ों के उपास्थि का पतला और क्रमिक विनाश) शारीरिक परिश्रम के दौरान दर्द के लक्षणों की विशेषता है। हिलने-डुलने और टपकने के साथ दर्द होता है।

बर्सिटिस (पेरिआर्टिकुलर सिनोवियल बैग की सूजन प्रक्रियाओं) जैसी बीमारी के साथ, हाथों की कोहनी में दर्द होता है और उनकी सूजन के साथ होता है। हाथ में गंभीर दर्द के अलावा, जो आंदोलन को प्रतिबंधित करता है, त्वचा की स्थानीय लालिमा और संयुक्त क्षेत्र पर तापमान में वृद्धि देखी जा सकती है।

लेख सामग्री

  • जब आप बहुत कुछ लिखते हैं तो उंगलियों पर कॉलस से कैसे बचें
  • कॉर्न्स कैसे निकालें
  • कॉर्न्स को जल्दी से कैसे ठीक करें

त्वचा को कोई भी नुकसान, चाहे वह कॉर्न हो या स्कफ, मानव स्थिति पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है। लगातार दर्द, खुजली, असुविधा बहुत कष्टप्रद है, खासकर अगर आपको बार-बार एक गले में जगह को छूना पड़ता है। ठीक ऐसा ही तब होता है जब एक सक्रिय पत्र की उंगली पर कॉलस दिखाई देता है। उसके बाद, कलम को फिर से लेना और उसी गति से काम करना लगभग असंभव हो जाता है। लेकिन उंगलियों पर कॉर्न्स की उपस्थिति से बचने के कई तरीके हैं।

सही कलम उठाओ

सही ढंग से चयनित कलम लिखने पर असुविधा से बचने में मदद करेगा। संभाल हाथ में अच्छी तरह से झूठ होना चाहिए, पर्ची नहीं। यह बेहतर है अगर इसकी सतह को रिब्ड नहीं किया गया है, लेकिन चिकनी है, तो स्कफ और कॉलस का जोखिम कम हो जाएगा। पेन पर रबर पैड रखना बेहतर होता है, जिसे फिसलना भी नहीं चाहिए, ताकि टेक्स्ट या डॉक्यूमेंट लिखते समय आपके साथ कोई व्यवधान न हो। ऐसा रबर पैड आपकी उंगलियों के लिए नरम सुरक्षा प्रदान करेगा और कॉर्न्स के विकास को रोक देगा।

अच्छे पेन का चयन करना सबसे अच्छा है जो कि मानक और किफायती कीमतों से अधिक मूल्य सीमा में हैं। इन पेन की सतह को विशेष रूप से आपके हाथों की सुरक्षा के लिए बनाया गया है। आप एक विशेष कलम खरीद सकते हैं, उदाहरण के लिए, पहले ग्रेडर के लिए, एक कुंडी के साथ जो उंगलियों पर खरोंच की घटना को रोक देगा। ऐसा होता है कि जब आप कलम बदलते हैं, तो कॉर्न्स उत्पन्न होते हैं, इसलिए एक लेखन उपकरण होना सबसे अच्छा है, और इसमें केवल पेस्ट या स्याही को बदल दें।

काम के दौरान उंगलियों पर शंकु और कॉलस से बचने का एक अन्य विकल्प प्रिंट करने के लिए पत्र को बदलना है। आज, एक कंप्यूटर दस्तावेज़ बनाने के लिए सबसे सुविधाजनक उपकरण है, और व्यावहारिक रूप से हर किसी के पास है। Конечно, для комфортного владения придется многому учиться и осваивать систему быстрого набора, но когда документов слишком много, этот способ один из наиболее практичных для аккуратного документоведения. Кроме того, можно держать такие тексты в двух вариантах – напечатанном и электронном, что тоже удобно.

Если возникла мозоль

Если мозоль все же возникла, на время нужно прекратить работу, смазывать мозоль лечебной мазью и заклеить пластырем. वैसे, पैच त्वचा की क्षति से बचाने के लिए अच्छी तरह से उपयोग किया जाएगा। यदि कॉर्न्स के प्रकट होने का जोखिम अधिक है, तो आप पहले से ही नोटिस करते हैं कि उंगली पर त्वचा क्षतिग्रस्त हो गई है, असुविधा और दर्द हैं - उंगली को प्लास्टर के पैच के साथ कवर करें, यह आपके हाथों को ऐसे सक्रिय पत्र के नकारात्मक प्रभावों से बचाएगा।

कॉर्न्स के त्वरित उन्मूलन के लिए, सुखदायक स्नान करें, अपनी उंगली में कैमोमाइल शोरबा में सिक्त कपास ऊन लागू करें, या फार्मेसी में कॉर्न्स से मरहम प्राप्त करें। मकई को तब तक न उतारें जब तक वह पूरी तरह से ठीक न हो जाए, अन्यथा घाव में संक्रमण हो सकता है।