उपयोगी टिप्स

25 किलो वजन कम करें: लक्ष्य कैसे प्राप्त करें

  • प्रति वर्ष 25 किलो वजन कम कैसे करें
  • एक सप्ताह में आप कितना किलो वजन कम कर सकते हैं?
  • क्या फ्रेम 25 वास्तव में वजन कम करता है

वजन घटाने का विषय हाल ही में बहुत लोकप्रिय रहा है। इसका कारण यह है, सबसे पहले, बड़ी संख्या में मोटे लोगों की उपस्थिति के लिए, बचपन से ही अतिरिक्त वजन बढ़ना और गंभीर चयापचय संबंधी विकार होना। यही कारण है कि इंटरनेट पर आप बड़ी संख्या में विभिन्न आहार पा सकते हैं, जो विवरण के अनुसार वांछित परिणाम प्राप्त करेंगे। क्या ऐसा है? क्या प्रति वर्ष 25 किलोग्राम वजन कम करना संभव है?

कुछ भी असंभव नहीं है

वास्तव में, एक व्यक्ति जो अधिक वजन वाला है, वह प्रति वर्ष 25 किलो से अधिक वजन कम कर सकता है, अगर वह सही ढंग से वजन कम करने की प्रक्रिया में पहुंचता है और एक लंबे और कठिन काम के लिए तैयार होता है। सख्त आहार की प्रचुरता के बावजूद, जो 2 सप्ताह में 10 किलोग्राम तक हो सकता है, खेल के साथ संयोजन में उचित पोषण भी अच्छे परिणाम दे सकता है।

पतले लोगों में से अधिकांश ने केवल अलग-अलग गाद उचित पोषण का उपयोग किया, कड़ाई से परिभाषित समय पर छोटे भागों में भोजन किया। सैगिंग त्वचा के साथ, वजन कम करने के लिए खेल, शरीर के आवरण और मालिश के साथ लड़ा गया था। यही कारण है कि इंटरनेट पर आप फिट और पतला लड़कियों की छवियों के साथ-साथ पंप किए गए और सुंदर पुरुषों के साथ बहुत सी तस्वीरें देख सकते हैं।

प्रति वर्ष 25 किलो वजन कम कैसे करें

शुरू करने के लिए, आपको एक कार्य योजना विकसित करने, अपनी स्वास्थ्य स्थिति निर्धारित करने, आहार विशेषज्ञ और एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से परामर्श करने की आवश्यकता होगी, और उसके बाद ही वजन कम करने की प्रक्रिया शुरू करें। एक पोषण विशेषज्ञ आपको शरीर को नुकसान पहुंचाए बिना वजन कम करने में मदद करने वाले इष्टतम मेनू को विकसित करने में मदद करेगा। एंडोक्रिनोलॉजिस्ट आपको यह समझने के लिए कुछ परीक्षण लेने के लिए कहेंगे कि अतिरिक्त वजन किसी भी हार्मोनल बीमारियों (जैसे मधुमेह या थायरॉइड डिसफंक्शन) के कारण नहीं था। यदि अधिक वजन बीमारी के परिणामस्वरूप दिखाई दिया, तो इस मामले में आपको डॉक्टर की देखरेख में विशेष आहार का उपयोग करना होगा, साथ ही साथ चिकित्सा उपचार के साथ संयोजन में।

जब आप डॉक्टरों की सलाह, पोषण और शारीरिक गतिविधियों के बारे में सलाह प्राप्त करते हैं, तो आपको वजन घटाने के लिए तैयारी करनी होगी। एक बड़ी कठिनाई चेतना का मनोवैज्ञानिक पुनर्गठन है - स्वस्थ उत्पादों के साथ एक दिन में 5 भोजन पर स्विच करना बहुत मुश्किल है, जब आप अपने पूरे जीवन में सुबह से शाम तक मांस या तली हुई आलू के साथ पास्ता खाने के आदी रहे हैं।

चार्ज हो गया

वजन कम करने की कोई भी प्रक्रिया उचित शारीरिक परिश्रम के बिना नहीं कर सकती है। व्यायाम के बिना आप कितनी भी कठिन डाइट का उपयोग करें, परिणाम सही नहीं होगा। उदाहरण के लिए, यदि आप नहीं चलते हैं (चलना, एरोबिक्स करना आदि), तो कुछ समय बाद आप खुद को मांसपेशियों में शोष ला सकते हैं, और फिर आपको लंबे समय तक अपने स्वास्थ्य को बहाल करना होगा।

इस तरह के सरल नियमों और डॉक्टरों की सलाह का पालन करते हुए, आप न केवल प्रति वर्ष 25 किलो वजन कम कर सकते हैं, बल्कि अच्छे स्वास्थ्य और एक आदर्श आंकड़ा प्राप्त कर सकते हैं!

रुस्लान Pysanka टिप्स

यूक्रेनी रुस्लान Pysanka सिनेमा और थिएटर के क्षेत्र में एक प्रसिद्ध व्यक्तित्व है। उसका आहार दर्शाता है कि वह कितनी गंभीरता से अपने वजन घटाने के करीब पहुंची थी। अधिक वजन के खिलाफ लड़ाई में रुसलाना ने अपनी रणनीति विकसित की - वह इसे धीरे-धीरे और उद्देश्यपूर्ण तरीके से करती है। आहार के रूप में इस तरह की एक गंभीर विधि को लागू करने का निर्णय लेने में अभिनेत्री तुरंत सक्षम नहीं थी। आहार का सुधार मनोवैज्ञानिक मनोदशा की एक लंबी प्रक्रिया से पहले किया गया था।

पावर मोड

रुस्लान ने पहली बात यह कि मान्यता से परे अपने आहार आहार को बदलना था। उसने 14:00 के बाद खाना बंद कर दिया। उसके निपटान में केवल नाश्ता और दोपहर का भोजन था। दोपहर दो बजे के बाद, अभिनेत्री केवल खनिज या सादा पानी पी सकती थी। इस तरह की सीमाओं के बावजूद, यह आहार काफी पूर्ण माना जाता है, क्योंकि मेनू में कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन दोनों हैं। आलू, मेयोनेज़, योगहर्ट्स और अन्य उत्पाद जो वजन बढ़ाने की गारंटी देते हैं उन्हें स्पष्ट रूप से प्रतिबंधित किया गया था।

हैरानी की बात यह है कि आहार की सख्ती के बावजूद, रसलाना पिस्का ने इसमें केक और मिठाई के लिए जगह छोड़ दी। सच है, वह विशेष रूप से रात के खाने से पहले उन पर दावत देती है। अभिनेत्री ने नोट किया कि आहार के वैश्विक पुनर्गठन के पहले सप्ताह के दौरान, सभी विचार केवल भोजन के बारे में थे। हालांकि, समय के साथ, यह बीत चुका है।

4 महीने तक ऐसे संयम के साथ, अभिनेत्री ने 20 किलो वजन कम किया। लेकिन सामान्य तौर पर, वह 30 किग्रा के साथ भाग लेने में कामयाब रही।

सिफारिशें

उन लोगों के लिए जो 25 किलो वजन कम करना चाहते हैं, लेकिन अभी भी बहुत सारी बारीकियों को नहीं जानते हैं, रुसलाना पिस्काका कुछ व्यावहारिक सिफारिशें देता है।

  • एक हमले के साथ आहार पर काबू पाने की कोशिश करना इसके लायक नहीं है। सबसे पहले आपको अपना शरीर वजन कम करने के लिए पूरी मनोवैज्ञानिक तैयारी प्रदान करने की आवश्यकता है।
  • उन लोगों की न सुनें जो आपको विश्वास दिलाते हैं कि पूर्णता के लिए एक शर्त किसी भी आहार द्वारा ठीक नहीं की जा सकती है।
  • अपना समय ले लो। अधिक वजन से लड़ना धीमा लेकिन व्यवस्थित होना चाहिए। यदि आप सब कुछ ठीक करते हैं, तो उपस्थिति में पहला परिवर्तन 7 दिनों के बाद पहले ध्यान देने योग्य नहीं होगा। प्रक्रिया का त्वरण शरीर के लिए नकारात्मक परिणामों से भरा होता है।
  • वजन को नियंत्रण में रखें। प्रत्येक 3 दिनों में कम से कम एक बार वजन करना आवश्यक है। यह एक ही समय में किया जाना चाहिए।
  • परिणामों को बनाए रखने और अधिग्रहित रूप को आदर्श शारीरिक गतिविधि नृत्य है। वजन कम करने से अतिरिक्त वसा के उबाऊ जलने में बदल नहीं जाना चाहिए। नृत्य के अलावा, पानी में तैरना और पानी के एरोबिक्स करना भी अच्छा है।

संक्षेप में देना

यदि आप 25 किलो वजन कम करके वजन कम करने का इरादा रखते हैं, तो शौकिया गतिविधि में शामिल नहीं होना बेहतर है, लेकिन एक पोषण विशेषज्ञ से पेशेवर सलाह लेना। वह विटामिन परिसरों को निर्धारित करेगा और आपको सही शारीरिक गतिविधि पर सलाह देगा।

किसी भी पुरानी बीमारियों (उदाहरण के लिए, मधुमेह, हृदय रोग) की उपस्थिति में, उपयुक्त डॉक्टरों के साथ प्रारंभिक परीक्षा आवश्यक है। अन्यथा, आप अच्छे आंकड़े के बजाय खतरनाक जटिलताओं को प्राप्त करने का जोखिम उठाते हैं।

धैर्य रखें - एक दो दिन में 25 किलोग्राम वजन कम नहीं होगा। एक महीने से अधिक समय तक अपने सपनों की प्राप्ति पर आपको जो भी खर्च करना है, उसके लिए नैतिक रूप से तैयार रहें। और "पहले" और "बाद" फोटो लेना न भूलें। यह निर्धारित करेगा कि आप कितना प्रभावशाली परिणाम प्राप्त करने में सक्षम थे।

25 किलो फास्ट वेट लॉस डाइट रेसिपी

आहार का प्रकार - कम कैलोरी

वजन घटाने - 10 से 25 किलो तक

उपयोग की अवधि 1 महीने है।

25 किलो वजन कम करने के लिए हम आपके ध्यान में एक और चमत्कारी आहार पेश करते हैं। और यद्यपि हमारी साइट fotodiet.ru सख्त आहार का समर्थक नहीं है, हमने इस वजन घटाने की तकनीक को पोस्ट करने का फैसला किया है। यह संभव है कि कोई व्यक्ति अपनी उचित पोषण प्रणाली बनाने के लिए काम आएगा।

1 महीने में 25 किलो वजन घटाने के लिए एक आहार आपको गारंटी देता है कि आप 10 किलो तक खो सकते हैं। बड़े वजन वाले लोग इस पर और भी अधिक पाउंड खो सकते हैं / अफवाहों के अनुसार, अर्थात 25 किलो तक /। लेकिन अगर आपके पास वास्तव में बड़ा वजन है, तो आप इस आहार का 2 महीने तक उपयोग कर सकते हैं।

आहार अलग पोषण, मोनो-आहार, प्रोटीन आहार, और आधा अंगूर या 1-2 अंडे के साथ एक नारंगी के दैनिक नाश्ते के सिद्धांतों को जोड़ता है जिससे यह अनीता त्सोई के अंडे के आहार जैसा दिखता है।

आहार के मूल सिद्धांत:

- आहार और व्यंजनों के विकल्प का कड़ाई से पालन करें, साथ ही, आप खाद्य प्राइम को नहीं छोड़ सकते,

- एक आहार पर सब्जियों को तेल या वसा के बिना उबला हुआ या स्टू किया जाता है, आप एक डबल बॉयलर का उपयोग कर सकते हैं। इसे मसाले, नमक / थोड़ी मात्रा में /, प्याज, लहसुन, अजमोद, अजवाइन, जोड़ने की अनुमति है।

- मुख्य भोजन के बीच कुछ भी नहीं खाने की सलाह दी जाती है, लेकिन अगर आप गंभीर भूख के बारे में चिंतित हैं / विशेष रूप से आहार के पहले सप्ताह में / आप गाजर, खीरे, टमाटर खा सकते हैं, लेकिन अगले भोजन के दो घंटे पहले नहीं।

- पीने का शासन: दैनिक रूप से गैस के बिना कम से कम 2 लीटर स्वच्छ पानी पीना; चाय, कॉफी, सोडा / आहार कोला की अनुमति है यदि आप इसके बिना / नहीं कर सकते हैं, लेकिन मुख्य भोजन से 20 मिनट पहले, या एक घंटे में नहीं। के बाद,

- महत्वपूर्ण अतिरिक्त वजन के साथ, आप आहार के पहले और चौथे चरण को दोहराकर आहार की अवधि बढ़ा सकते हैं,

- इस तरह के आहार का मासिक शासन आपको शालीनता से वजन कम करने की अनुमति देता है, लेकिन यदि आप असफल होते हैं, तो आपको शुरुआत से ही सब कुछ शुरू करना होगा। इसलिए, ध्यान से सोचें - क्या आप आहार की पूरी अवधि का सामना कर सकते हैं।

- एक आहार के बाद, आपका पेट मात्रा में कम हो जाएगा और संतृप्त करने के लिए थोड़ी मात्रा में भोजन की आवश्यकता होगी, वजन बनाए रखने और आगे वजन कम करने के लिए इसका उपयोग करें।

प्रति माह 25 किलो वजन घटाने के लिए आहार मेनू।

नाश्ता हर दिन के लिए समान है: 0.5 संतरे या अंगूर और 1-2 उबले अंडे

उत्पादों को पूरे दिन के लिए वितरित करें और भूख लगने पर उपभोग करें / बेहतर अगर यह 5-6 रिसेप्शन होगा /

सोमवार
मंगलवार
बुधवार
बृहस्पतिवार
शुक्रवार
शनिवार
रविवार

नाश्ता हर दिन के लिए समान है: 0.5 संतरे या अंगूर और 1-2 उबले अंडे

सोमवार
मंगलवार
बुधवार
बृहस्पतिवार
शुक्रवार
शनिवार
रविवार

सोमवार
मंगलवार
बुधवार पूरे दिन: सूचीबद्ध फलों के अलावा अन्य फल। उबली (स्टू) सब्जियां, सलाद।
बृहस्पतिवार
शुक्रवार भुना हुआ मांस (भेड़ के बच्चे को छोड़कर) या चिकन (तली हुई या उबली) किसी भी मात्रा में, उबली हुई सब्जियां।
शनिवार
रविवार किसी भी समय किसी भी मात्रा में 1 प्रकार का फल।
सोमवार - तले हुए या उबले हुए मांस या 0.5 var के 4 स्लाइस। चिकन
- 3 टमाटर
- 4 खीरे
- तेल के बिना टूना का एक कैन
- 1 टोस्ट
- 1 संतरा या अंगूर।
मंगलवार - तले हुए मांस के 2 स्लाइस (200 ग्राम तक)
- 3 टमाटर
- 4 खीरे
-1 टोस्ट
- 1 सेब (या नाशपाती, या तरबूज / तरबूज का एक टुकड़ा)
- 1 नारंगी (या अंगूर)
बुधवार - 1 बड़ा चम्मच पनीर (या कम वसा वाला सफेद पनीर)।
- उबली हुई सब्जियों की एक छोटी प्लेट
- 2 टमाटर
- 2 खीरे
- 1 टोस्ट
- 1 संतरा या अंगूर।
बृहस्पतिवार - 0.5 उबला या तला हुआ चिकन
- 3 टमाटर
- 1 ककड़ी
- 1 टोस्ट
- 1 संतरा या अंगूर
- 1 प्रकार का फल
शुक्रवार - 2 उबले अंडे
- 1 सलाद
- 3 टमाटर
- 1 संतरा या अंगूर
शनिवार - 2 उबले हुए चिकन स्तन
- 120 ग्राम पनीर या फेटा पनीर
- 1 टोस्ट
- 2 टमाटर + 2 खीरे + दही
- 1 संतरा या अंगूर
रविवार - 1 चम्मच पनीर
- तेल के बिना टूना का एक कैन
- उबली हुई सब्जियों की एक छोटी प्लेट
- 2 टमाटर + 2 खीरे
- 1 टोस्ट
- 1 संतरा या अंगूर

25 किलोग्राम प्रति माह वजन घटाने वाला आहार अच्छी तरह से सहन किया जाता है। पहला सप्ताह मुश्किल हो सकता है, लेकिन शरीर को जल्दी से कम मात्रा में भोजन की आदत होती है और अगले आहार को आसानी से सहन किया जाता है। अधिक प्रभाव के लिए, व्यायाम, ग्रेडिंग, तैराकी, नृत्य के साथ आहार को संयोजित करने का प्रयास करें। लेकिन इसे ज़्यादा मत करो।

आप आहार को 2 महीने से पहले नहीं दोहरा सकते हैं।