उपयोगी टिप्स

एक बच्चे को गेंद को फेंकने, पकड़ने और मारने के लिए कैसे सिखाना है

शुरुआती फुटबॉल खिलाड़ियों में सबसे आम गलती केवल हड़ताली पैर पर ध्यान केंद्रित करना है। लेकिन यह समझा जाना चाहिए कि सहायक पैर एक समान रूप से महत्वपूर्ण कार्य करता है, और प्रभाव की ताकत और सटीकता काफी हद तक इस पर निर्भर करती है। गेंद के सापेक्ष सहायक पैर की स्थिति प्रभाव के प्रकार को निर्धारित करती है। प्रत्यक्ष हिट में, इस पैर को गेंद के साथ 8-10 सेमी की दूरी पर लाइन में रखना आवश्यक है। यदि आपको गेंद की उड़ान पथ को ऊंचाई में प्राप्त करने की आवश्यकता है, तो आपको सहायक पैर को गेंद की रेखा से 3-5 सेमी पीछे रखना चाहिए, लेकिन फिर भी 8 की दूरी बनाए रखें। -10 सेमी क्रम में गेंद का नियंत्रण न खोने के लिए। यदि कम किक की आवश्यकता होती है, तो सहायक पैर उस रेखा के पीछे रखा जाता है जहां गेंद है। मुख्य बिंदु आपके पैर को बहुत दूर नहीं करना है, खिलाड़ी को स्वयं सबसे इष्टतम दूरी खोजना होगा।

लात मारने की क्रिया

गेंद को प्रभावी ढंग से हिट करने के लिए, आपको कुछ नियमों को याद रखने की आवश्यकता है। सबसे पहले, पैर तनावपूर्ण होना चाहिए, लेकिन बहुत विवश नहीं। दूसरे, पैर की उंगलियां नीचे की ओर इशारा कर रही हैं, और एड़ी, इसके विपरीत, ऊपर है। तीसरा, आपको पैर के पैर के अंगूठे के साथ या तो उस जगह के साथ या जहां बड़े पैर की अंगुली स्थित है, को हराने की जरूरत है।

गेंद को मारने की शक्ति खिलाड़ी की सही तकनीक पर निर्भर करती है। फुटबॉल के ऐसे महत्वपूर्ण तत्व के लिए एक अच्छा दृष्टिकोण के साथ, एक नौसिखिया एथलीट खेल में निर्णायक हिट बनाने का तरीका जानने में सक्षम होगा। सबसे शक्तिशाली झटका प्राप्त होता है यदि आप अपनी जांघ की मांसपेशियों की ताकत में निवेश करते हैं। घुटने के जोड़ में पैर झुकाकर मारने को एक अप्रभावी तकनीक माना जाता है, जिसका उपयोग केवल शौकीनों द्वारा फुटबॉल में किया जाता है। एक और महत्वपूर्ण बिंदु पैर की मांसपेशियों को ओवरस्ट्रेन नहीं करना है, झटका काट दिया जाना चाहिए, और केवल इस मामले में गेंद तेजी से और दूर तक उड़ जाएगी।

कुछ टिप्स

शरीर भी गेंद को मारने की तकनीक में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। जैसा कि सहायक पैर के मामले में, शरीर की स्थिति इस बात पर निर्भर करती है कि किस प्रकार का झटका आवश्यक है। गेंद के वांछित उच्च उड़ान पथ के साथ शरीर को पीछे झुकाना चाहिए। कम पर - आगे बढ़ो। मुख्य बात प्रभाव बल में शरीर के वजन में निवेश करना है।

पास करने के लिए, गेंद को पैर के अंदर से मारना आवश्यक है। सहायक पैर को 10 सेमी की दूरी पर गेंद के अनुरूप स्थित होना चाहिए। हड़ताली पैर के साथ, गेंद के केंद्र को हिट करें, फिर वांछित दिशा में पालन करें।

अक्सर ऐसे मामले होते हैं जब गेंद को प्रतिद्वंद्वी से दूर ले जाना आवश्यक होता है। ऐसी स्थिति में, आपको पैर के बाहर की जगह को हराने की जरूरत है। दुश्मन के स्थान के साथ सहायक पैर के अंगूठे को 20-30 डिग्री का एक तीव्र कोण बनाना चाहिए। फिर यह बाहरी पैर के साथ सही दिशा में प्रहार करने के लिए रहता है।

निश्चित रूप से प्राप्त ज्ञान को मजबूत करने के लिए, अभ्यास की आवश्यकता है। केवल अनुभव के साथ गेंद की महारत और एक अच्छी हिट की तकनीक आती है।

बॉल एक्शन गठन

बॉल रिटेंशन तकनीक

अभ्यास की गति और खेल के पाठ्यक्रम, जो बच्चों की मोटर गतिविधि की डिग्री निर्धारित करते हैं, गेंद के साथ सफल कार्यों पर, कौशल के कब्जे के स्तर पर निर्भर करते हैं। गेंद के साथ खेल और व्यायाम का शैक्षिक और कल्याण मूल्य बच्चों की मोटर गतिविधि पर निर्भर करता है। इसलिए, गेंद को पकड़ने और इसके साथ क्रिया करने की तकनीक पर मुख्य ध्यान दिया जाना चाहिए।

गेंद की भावना का गठन। मोटर कौशल के निर्माण की प्रक्रिया में, एक अत्यंत महत्वपूर्ण भूमिका बच्चे के संवेदी अंगों की होती है, जो सीधे आंदोलनों और उन्हें सही करते हैं। गेंद के साथ क्रिया करते समय, बच्चे को अपने शरीर के हिस्से के रूप में गेंद को महसूस करना आवश्यक है, ताकि यह आसानी से और सही तरीके से नियंत्रित किया जा सके। सबसे पहले, गेंद को स्वतंत्र रूप से कार्य करना मुश्किल बना देता है, विशेष रूप से आगे बढ़ने के लिए, लेकिन धीरे-धीरे बच्चा गेंद को एक उपकरण के रूप में अपने कब्जे में ले लेता है, इसकी आदत हो जाती है, गेंद की विशेषताओं के साथ अपने आंदोलनों का सटीक समन्वय करना सीखता है।

प्रशिक्षण के पहले चरण में गेंद के कब्जे के विकास में, एक बड़ी भूमिका दृश्य विश्लेषण की है। दृष्टि मुख्य रूप से अपने परिणामों और गेंद के गुणों के अनुसार आंदोलनों को नियंत्रित और समायोजित करती है।

जैसा कि गेंद के साथ क्रियाओं का निर्माण होता है, बच्चे को अपनी सटीक अनुभूति होती है, गेंद पर दबाव और उसके पलटाव की गति गेंद की प्रतिरोध की मांसपेशियों की सनसनी के साथ कम होती है। बच्चा दृश्य नियंत्रण के बिना उसके साथ काम करना शुरू कर देता है।

प्रशिक्षण के पहले चरण का कार्य बच्चों में गेंद को संभालने, उसके गुणों को महसूस करने और उनके अनुसार आंदोलनों को बनाने के लिए कुछ कौशल विकसित करना है। इसलिए, प्रशिक्षण के प्रारंभिक चरण में, इन कार्यों की तकनीक विकसित करने के लक्ष्य के बिना, विभिन्न प्रकार के कार्यों को देने के साथ-साथ शारीरिक शिक्षा कक्षाओं में और स्वतंत्र मोटर गतिविधि में गेंद के साथ नि: शुल्क खेलों को प्रोत्साहित करना उचित है।

बच्चों को गेंद के कुछ गुणों से परिचित कराने की आवश्यकता होती है, यह दर्शाता है कि पलटाव की ऊंचाई गेंद पर लागू बल पर निर्भर करती है, फेंकने की दूरी गेंद के वजन पर निर्भर करती है, साथ ही साथ उस पर लागू बल पर भी। फिर शिक्षक गेंद के साथ खेलने की पेशकश करता है, इसे ऊपर और नीचे फेंकता है, एक हाथ से दूसरे हाथ में फेंक देता है, आदि अभ्यासों में, बच्चों को गेंद की आदत होती है, इसके गुणों को जानें, इसे नियंत्रित करना सीखें। हमें यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि वे गेंद के साथ खेलने का आनंद लें, ताकि उन्हें खेलने का अवसर मिले।

गेंद की सही अवधारण का बहुत महत्व है। प्रारंभिक स्थिति दोनों हाथों से गेंद को छाती के स्तर पर पकड़ना है। इस मामले में, हाथों को मुड़ा हुआ होना चाहिए, कोहनी नीचे की ओर, हाथ गेंद के पीछे और तरफ, उंगलियां अलग-अलग होती हैं, बड़े एक-दूसरे की ओर निर्देशित होते हैं, बाकी ऊपर और आगे। बेशक, खेल के दौरान, बच्चा खेल की स्थिति और उसके साथ बाद की क्रियाओं के आधार पर विभिन्न तरीकों से गेंद को पकड़ सकता है: उसे ऊपर उठाएं, उसे नीचे गिराएं, उसे एक तरफ ले जाएं ताकि प्रतिद्वंद्वी उसे बाहर न फेंक सके।

पहली कक्षाओं में, अधिकांश बच्चे गेंद को पकड़ने की कोशिश करते हैं, इसे सीने से लगाते हुए, इसे अपने हाथों से दबाते हुए, सीधे, कठोर और कसकर संकुचित पैरों पर खड़े होते हैं। कभी-कभी एक बच्चा भी अपनी बाहों को आगे की ओर खींचता है और गेंद को अपनी बाहों में गिरने के लिए निष्क्रिय रूप से इंतजार करता है। यदि गेंद छाती के स्तर से ऊपर या नीचे उड़ती है, तो बच्चे इसे पकड़ नहीं सकते हैं, क्योंकि वे गेंद को अपने हाथों से नहीं पकड़ सकते हैं या इसे पकड़ने के लिए अधिक सुविधाजनक स्थिति नहीं ले सकते हैं, एक निश्चित दिशा में आगे बढ़ रहे हैं।

बच्चों को जितनी जल्दी हो सके अपने हाथों से गेंद को पूरा करने के लिए सिखाना आवश्यक है, उँगलियों से बना जैसे कि खोखले गेंद का आधा हिस्सा जिसमें गेंद फिट होनी चाहिए। बच्चा गेंद की उड़ान की निगरानी करता है, और जैसे ही गेंद उसकी उंगलियों के सुझावों को छूती है, उसे उसे पकड़ना चाहिए और उसे सदमे-अवशोषित आंदोलन के साथ अपनी ओर खींचना चाहिए।

इसके साथ ही गेंद को पकड़ने के साथ, बच्चों को यह सिखाना आवश्यक है कि इसे दोनों हाथों से कैसे पारित किया जाए, पहले एक जगह से और फिर गति में। बच्चों को सही स्तर से गेंद को पास करने के लिए सिखाया जाना चाहिए, छाती के स्तर पर दोनों हाथों से गेंद को पकड़ना। स्थानांतरण के दौरान, बच्चे को छाती पर नीचे शरीर के लिए एक छोटे चाप के साथ गेंद का वर्णन करना चाहिए और, हथियारों को आगे बढ़ाते हुए, पैरों को खोलते समय, गेंद को हाथ के सक्रिय आंदोलन से दूर भेज दें। गेंद को पास करने की इस तकनीक को धीरे-धीरे बच्चों द्वारा आत्मसात किया जाता है।

सबसे पहले, गेंद को पास करते समय, ज्यादातर बच्चे गेंद को दोनों हाथों से दबाने की कोशिश करते हैं, जिससे उनकी कोहनी चौड़ी हो जाती है। लेकिन 2-3 कक्षाओं के बाद, कई गेंद को पास करने से पहले तैयारी की गतिविधियों को अंजाम देना शुरू कर देते हैं। सबसे पहले, बच्चों के लिए उस वस्तु की सटीक दूरी को स्थापित करना मुश्किल है जिस पर गेंद को फेंकना है, और इसके उड़ान पथ को आगे बढ़ाने के लिए, वे अक्सर गेंद को साथी के पैरों पर फेंकते हैं। धीरे-धीरे, बच्चे गेंद को दोनों हाथों और पूरे शरीर के समन्वित आंदोलनों में फेंकना शुरू करते हैं।

आपको यह सिखाना चाहिए कि बच्चों द्वारा खड़े होने, गेंद को पकड़ने और अदालत के चक्कर लगाने के बारे में जानने के बाद गेंद को कैसे पकड़ा जाए। सबसे पहले, आपको हल्के व्यायामों का उपयोग करके, छाती के स्तर पर दोनों हाथों से गेंद को पकड़ना सीखना चाहिए। गेंद को ऊपर और अन्य अभ्यास में फेंकने के बाद, बच्चे की छाती के स्तर पर निलंबित, एक दीवार या ढाल से फर्श को उछालने के बाद गेंद को पकड़ने पर उंगलियों की स्थिति में महारत हासिल है। फिर, गेंद को पकड़ने को समानांतर में छाती से दो हाथों से गुजरने में महारत हासिल है। इस तरह के अभ्यास इस में योगदान करते हैं: गेंद को मौके पर पकड़ना और उसे दो हाथों से साथी को सौंपना, मौके पर पकड़ना और गेंद को आगे बढ़ाना, अगले चरण के साथ गुजरना और गेंद प्राप्त करने वाले खिलाड़ी के साथ स्थान बदलना।

गेंद को पकड़ना और पास करना पहले चलते समय, फिर दौड़ते समय किया जाता है। यह सीखने के लिए आवश्यक है कि एक गेंद को किस तरफ और कम और ऊँची जगह पर और गति से उड़ते हुए पकड़ा जाए। गेंद को पकड़ने की कवायद धीरे-धीरे अधिक जटिल होती जा रही है, और गेंद की दिशा बदलती रहती है। इस मामले में, निम्नलिखित अभ्यासों का उपयोग किया जाता है: गेंद को जोड़े में पास करना, थ्रेस में गुजरना, चौकों में, एक सर्कल में। सबसे पहले, अभ्यास खड़े रहते हुए किया जाता है, फिर गेंद के स्थान पर उनके स्थानांतरण के बाद संक्रमण के साथ और अंत में, गेंद से विपरीत दिशा में संक्रमण के साथ।

प्रत्येक अभ्यास में, बच्चों को व्यवहार्य कार्य दिए जाने चाहिए: गेंद को पास करने की उपयुक्त विधि और दिशा चुनें, कार्रवाई या शिक्षक की टीम के प्रदर्शन के आधार पर कार्य करें। गेंद के कैच और पासिंग में सुधार करते समय, इन तकनीकों के संयोजन को अन्य तकनीकों के साथ व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है - स्टॉप, टर्न, ड्रिब्लिंग और बॉल फेंकना।

जब गेंद को कंधे से एक हाथ से स्थानांतरित करना सीखते हैं, तो इसे दाहिने और बाएं दोनों हाथों से स्थानांतरित करने की क्षमता विकसित करना और सुधार करना आवश्यक है।

गेंद के साथ सबसे महत्वपूर्ण कार्यों में से एक इसकी ड्रिब्लिंग है, अर्थात इसे अदालत के चारों ओर घूमना, जो कि अधिकांश खेल खेलों के नियमों द्वारा प्रदान किया जाता है। शारीरिक शिक्षा के शिक्षकों के लिए सहायक शिक्षण में, एक अभ्यास की सिफारिश की जाती है - गेंद को पीटना। हालांकि, यह क्रिया इस संदर्भ में भिन्न है कि इसमें स्पष्ट कार्यान्वयन तकनीक नहीं है, बच्चे इसे स्वतंत्र रूप से करते हैं, प्रशिक्षण के दौरान, बच्चों का ध्यान केवल बॉल रिबाउंड की ऊंचाई पर केंद्रित होता है। गेंद को रखना एक अधिक केंद्रित क्रिया है, इसकी तकनीक पर कुछ आवश्यकताओं को लगाया जाता है।

छह साल की उम्र के बच्चों के लिए प्रशिक्षण के प्रारंभिक चरण में, उच्च पलटाव के साथ ड्रिब्लिंग अधिक सुलभ है, क्योंकि इसके लिए कम रुख की आवश्यकता नहीं होती है। यह तकनीक आपको यह सीखने की अनुमति देती है कि अपनी पीठ को सही तरीके से कैसे पकड़ें, गेंद की ओर झुकाव न करें और क्षेत्र देखें। फिर बच्चे को मुड़े हुए पैरों पर चलना सिखाना संभव हो जाता है। और अंत में, वह आसानी से एक सीधी रेखा में सामान्य उछाल के साथ, दिशा में बदलाव के साथ-साथ एक अन्य खिलाड़ी के विरोध में ड्रिबल सीखता है।

जब गेंद को ड्रिबल किया जाता है, तो बच्चे शरीर को थोड़ा आगे झुकाते हुए, थोड़ा मुड़े हुए पैरों पर चलना सीखते हैं। गेंद को आगे बढ़ाने वाला हाथ कोहनी पर मुड़ा हुआ है, उंगलियों के साथ ब्रश ऊपर और दूर से गेंद पर लगाया गया है। खिलाड़ी गेंद का झटका अपनी तरफ से कुछ हद तक, समान रूप से, आंदोलन के साथ समन्वय में करता है।

गेंद ड्रिबलिंग प्रशिक्षण के प्रारंभिक चरण में, कई विशिष्ट गलतियों को नोट किया जाता है। सबसे पहले, बच्चे गेंद को आराम से हथेली से मारने की कोशिश करते हैं, न कि अग्र-भुजाओं में, या ऊपर से गेंद पर अपनी उंगलियों को बंद करके गेंद को हिट करते हैं। कई लोग उनके सामने गेंद को ड्राइव करने की कोशिश करते हैं, जो उन्हें आगे बढ़ने से रोकता है, क्योंकि यह केवल छोटे, अक्सर और असमान चरणों में ही चलना संभव है। अन्य लोग गेंद को ड्राइव करने की कोशिश करते हैं, अपनी तनावग्रस्त भुजा को आगे बढ़ाते हैं और चौड़े स्ट्रैड्स में चलते हैं, जैसे कि फेफड़े बनाते हैं। आंदोलन की इस पद्धति के साथ, उन्होंने प्रत्येक चरण में 2-3 बार गेंद को फर्श पर मारा। अधिकांश बच्चों में, प्रदर्शन किए गए आंदोलन अनियमित, धीमा और विवश हैं। वे नहीं जानते कि पैरों की ताल के साथ हाथ आंदोलन की लय को कैसे जोड़ा जाए। अनियमितता के कारण, गेंद फर्श से अलग-अलग ऊँचाइयों तक उछलती है, जो अक्सर इसके नुकसान के साथ समाप्त होती है।

ड्रिब्लिंग में व्यवस्थित प्रशिक्षण के परिणामस्वरूप, बच्चों को दृश्य नियंत्रण के बिना भी इसे सफलतापूर्वक प्रबंधित करने की क्षमता विकसित होती है, अतिरिक्त चरणों के साथ आगे बढ़ना, गेंद की गति में बदलाव, गेंद की उछाल की ऊंचाई, आंदोलन की दिशा, आदि। इस मामले में, गेंद के साथ हाथों की चाल स्वचालित रूप से काम की लय से मेल खाने लगती है। पैर। सबसे अनुकूल ड्रिबलिंग लय वह है जिसमें बच्चे के दो चरणों में एक गेंद के साथ फर्श पर हिट होता है। उसी समय, बच्चा सहजता से आगे बढ़ता है, उसका कदम काफी चौड़ा और स्वतंत्र हो जाता है।

बच्चे को यह समझना चाहिए कि गेंद को हिट करना आवश्यक नहीं है, लेकिन इसे निर्देशित करने के लिए, इसे धक्का दें, हथेली लोचदार होनी चाहिए (और चीर की तरह नहीं), उंगलियां अलग होनी चाहिए, आपको आगे (और गेंद पर नहीं) देखना चाहिए। गेंद को सीधे आपके सामने नहीं, बल्कि साइड से खेला जाना चाहिए।

जब गेंद को कैसे संभालना सीखते हैं, तो पहले तैयारी अभ्यास का उपयोग करने की सलाह दी जाती है: गेंद को दोनों हाथों से मारा, दाएं और बाएं हाथ से मारा, गेंद को दाएं और बाएं हाथ से दबाएं, बारी-बारी से दाएं और बाएं हाथ से घुमाएं, आदि। गेंद पर। गेंद को उंगलियों, ब्रश और कोहनी द्वारा नियंत्रित किया जाता है, जबकि गेंद रिबाउंड की ऊंचाई और गति को विनियमित किया जाता है। हाथ की हथेली कप के रूप में मुड़ी हुई है और गेंद को छूती नहीं है, उंगलियां आराम से फैल जाती हैं, मार्गदर्शन हाथ के कोमल आंदोलन से शुरू होता है। गेंद को धक्का देते समय, जब तक आप इस पर नियंत्रण बनाए रखते हैं, तब तक आपको इसका यथासंभव प्रयास करना चाहिए। पार्श्व दृष्टि का उपयोग करके गेंद को नियंत्रित करने के लिए, हाथ और सिर की सही स्थिति पर बच्चे का ध्यान आकर्षित किया जाता है।

जब बच्चा अपने दोनों हाथों से गेंद को काफी आत्मविश्वास से नियंत्रित करना सीखता है, तो आप पहले चरण में आंदोलन पर जा सकते हैं, फिर दौड़ सकते हैं। मुख्य ध्यान ताल की भावना के विकास के लिए भुगतान किया जाता है, हाथ और पैर के आंदोलनों को समन्वय करने की क्षमता। बच्चा स्वतंत्र रूप से आंदोलनों को करना सीखता है, स्वाभाविक रूप से, गेंद को चलने में बाधा नहीं डालनी चाहिए। सबसे पहले, गेंद को एक सीधी रेखा में महारत हासिल होती है, फिर दिशा में परिवर्तन, गति की गति और गेंद के पलटाव की ऊंचाई के साथ।

गेंद में सुधार करते हुए, आपको सशर्त प्रतिद्वंद्वी के विरोध का परिचय देना चाहिए। प्रारंभ में, काउंटर गतिविधि को सीमित किया जा सकता है, और बाद में खेल के वातावरण के करीब लाया जा सकता है, ताकि विभिन्न गेंद विधियों के तर्कसंगत और स्वतंत्र उपयोग के कौशल का निर्माण किया जा सके।

नेट और बास्केट के माध्यम से गेंद को गोल में फेंकता है

आप विभिन्न तरीकों से गेंद फेंक सकते हैं:

- दो हाथों से सिर के पीछे से,

- नीचे से दो हाथों के साथ,

- छाती से दो हाथ,

- कंधे से एक हाथ से।

दूरी में फेंकने की तकनीक में प्रशिक्षण के लिए कक्षाओं में पहले दो तरीकों का उपयोग किया जाता है, लेकिन गेंद को पास करते समय सीधे गेम में, गेंद को पास करते समय, बास्केट में फेंकते हुए, वॉलीबॉल नेट के माध्यम से, निशाने पर मारते हुए - जहां भी शॉट की सटीकता की आवश्यकता होती है, गेंद को छाती से दो हाथों से फेंका जाता है और कंधे से एक हाथ।

एक उच्च पथ के साथ-साथ गेंद को फेंकने की गतिज संवेदनाओं को विकसित करने के लिए, साथ ही एक दृश्य छवि बनाने के लिए, अपने बच्चों को अत्यधिक निलंबित जाल (ऊंचाई 1.7-1.8 मीटर) के माध्यम से फेंकने में अभ्यास करने की आवश्यकता होती है। फिर आप गेंद को बास्केटबॉल बास्केट में फेंकने के लिए आगे बढ़ सकते हैं।

गेंद को टोकरी से फेंकते हुए छाती से दो हाथों से टोकरी में फेंका जाता है। गेंद को छाती के स्तर पर पकड़ते समय, बच्चे को अपने आप पर एक छोटा सा चाप होना चाहिए और अपनी बाहों को सीधा करते हुए, इसे पैरों को सीधा करके फेंक दें। उसी समय, ब्रश और उंगलियां गेंद को धीरे से टोकरी में धकेलती हैं।

जब एक जगह से कंधे से एक हाथ से फेंकते हैं, तो एक पैर आधा कदम आगे सेट किया जाता है। गेंद कोहनी संयुक्त पर फेंकने वाले हाथ की हथेली में होती है और दूसरे हाथ से होती है। गेंद के साथ भुजाओं को सीधा करते हुए और आगे की ओर पैर मोड़ते हुए, ब्रश के नरम धक्का के साथ बच्चा गेंद को टोकरी में पहुंचाता है।

प्रशिक्षण की शुरुआत में, सभी बच्चे गेंद को टोकरी में फेंकते हैं, सीधे, कसकर संकुचित पैरों पर खड़े होते हैं। बहुत से न केवल ब्रश के आंदोलन के साथ गेंद को फेंकने का निर्देश देते हैं, लक्ष्य नहीं करते हैं, लेकिन गेंद की उड़ान के साथ अपनी आंखों के साथ भी नहीं करते हैं, अपने सिर को नीचे छोड़ते हैं। अक्सर, बच्चे अपनी कोहनी को साइड में ले जाते हैं। लेकिन पहले से ही दूसरे या तीसरे सबक में, वे फेंक से पहले सही रुख लेना शुरू करते हैं, गेंद को एक नज़र के साथ।

कभी-कभी बच्चों को यह नहीं पता होता है कि गेंद को सही दिशा कैसे दी जाए, इसे कम रास्ते या सीधे ऊपर फेंकें, और उन्हें सही थ्रो सिखाया जाए। सबसे पहले, बच्चे गेंद को उस जगह से फेंकते हैं जहां फेंकना उनके लिए अधिक सुविधाजनक होता है, फिर 1 मीटर की दूरी से, फिर दूरी 2-2.5 मीटर तक बढ़ जाती है। गेंद के साथ बार-बार की क्रियाओं के परिणामस्वरूप, वे एक आंख विकसित करते हैं, गेंद के मार्ग का सही आकलन करने की क्षमता। अंतरिक्ष में वस्तुओं की दूरी और स्थान का निर्धारण। बच्चे गेंद को जल्दी और सही तरीके से फेंकना शुरू करते हैं।

गेंद को टोकरी में फेंकने की इच्छा से उबरते हुए, बच्चे अक्सर खेल के दौरान फेंकने की तकनीक पर नियंत्रण खो देते हैं। इसलिए, पहले आपको उन्हें फेंकता में स्वतंत्र रूप से व्यायाम करने का अवसर देना चाहिए, और बाद में एक आरामदायक माहौल में प्रशिक्षण का संचालन करना चाहिए।

गेंद को पास करने के साथ खुद को परिचित करने के साथ-साथ फर्श पर सेट किए गए गोल को दिखाने के बाद थ्रो ट्रेनिंग शुरू होती है। प्रक्षेपवक्र के साथ गेंद के थ्रो को मास्टर करने के लिए, तैयारी अभ्यास का उपयोग करने की सलाह दी जाती है - गेंद को एक बाधा के माध्यम से फेंकना - एक रस्सी, बार, नेट, आदि। लक्ष्य की ऊंचाई धीरे-धीरे बदल जाती है।

शिक्षक बच्चों को लक्ष्य करने के बुनियादी नियमों के बारे में सूचित करता है, गेंद के उड़ान पथ के महत्व, गेंद पर लागू बल पर उसकी निर्भरता के बारे में बताता है।

गेंद फेंकने का अभ्यास करने के लिए, अपनी उड़ान के प्रक्षेपवक्र को ध्यान में रखते हुए, आप विभिन्न व्यायाम खेलों का उपयोग कर सकते हैं:

- थ्रो से अलग दूरी पर स्थित हूप्स में गेंद को फेंके,

– броски мяча через волейбольную сетку с попаданием на определённый сектор поля. В зависимости от сектора, на который должен попасть мяч, дуга, описываемая им, может быть раз ной по траектории (вводится понятие крутой и пологой дуги).

Для выработки умения оценивать траекторию полёта мяча и силу броска хорошо подходит упражнение «Ловкий мячик», в котором дети «учат» мячик прыгать.

"पहाड़ी" पर कूदने में एक जिमनास्टिक बेंच का उपयोग किया जाता है, जिसकी ऊंचाई अल्मा मॉड्यूल का उपयोग करके बढ़ाई जा सकती है।

बच्चे को गेंद फेंकनी चाहिए ताकि वह बेंच ("स्लाइड") के सामने से टकराए और उस पर कूद पड़े, फिर गेंद को पकड़ें, बेंच पर भी कूदें (यदि ऊंचाई 40 सेमी से अधिक है, तो बस बेंच के चारों ओर जाएं) और प्रारंभिक स्थिति में वापस आ जाएं।

बेंच की दूरी बढ़ाई और घटाई जा सकती है। इसके आधार पर, गेंद का उड़ान पथ या तो चापलूसी या स्थिर होगा।

उसी तरह, गेंद "नदी" पर कूदने के लिए "सीखता है" - दो रस्सियों द्वारा गठित एक पथ (आप एक पैटर्न के साथ नीले डरमैटिन से पथ का उपयोग कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, मछली के साथ)। "नदी" की चौड़ाई और उससे दूरी भी भिन्न हो सकती है।

गेंदों के साथ खेल अभ्यास

खेल व्यायाम "ट्रेन बाघ"

अभ्यास जोड़े में किया जाता है। एक बच्चा गेंद फेंकता है, दूसरा एक हाथ में घेरा रखता है। "टाइगर" (गेंद) "कूदता है" घेरा में। घेरा रखने वाला बच्चा एक साथी को गलत तरीके से फेंकने में मदद करता है - घेरा बढ़ाता है या कम करता है।

खेल व्यायाम "हुप्स की श्रृंखला"

विकल्प 1. श्रृंखला में दो हुप्स होते हैं - छोटे और बड़े, एक के बाद एक झूठ बोलना। बच्चे को गेंद को एक छोटे से घेरा (डी - 55 सेमी) में फेंकना चाहिए ताकि यह एक बड़े (डी - 1 मीटर) में "कूद" जाए।

विकल्प 2. तीन हुप्स फर्श पर एक दूसरे के बगल में स्थित हैं - दो छोटे (डी - 55 सेमी) और एक बड़े (डी - 1 मीटर)। गेंद को फेंक दिया जाना चाहिए ताकि यह बदले में "कूद" जाए, पहले एक में, और उसके बाद दोनों हुप्स में।

विकल्प 3. एक दूसरे से थोड़ी दूरी पर फर्श पर दो छोटे हुप्स होते हैं (दूरी 50 से 150 सेमी तक हो सकती है)। बच्चे को गेंद फेंकनी चाहिए ताकि यह एक छलांग से दूसरे तक "कूद" जाए।

विभिन्न ऊँचाई पर स्थित विभिन्न लक्ष्यों का उपयोग बॉल शॉट्स की सटीकता को विकसित करने के लिए किया जाता है। उदाहरण के लिए, सबसे छोटे से शुरू होने वाले तात्कालिक लक्ष्यों के साथ चित्र - फ्लाई एगरिक, जो मंजिल से 40 सेमी की ऊंचाई पर स्थित है, और उच्चतम के साथ समाप्त होता है - तीन मीटर की ऊंचाई पर एक तारा।

एक गेंद को एक निश्चित तरीके से प्रत्येक लक्ष्य में फेंकना चाहिए:

- गेंद फर्श से टकराने के साथ,

- नीचे से दो हाथों के साथ,

- कंधे से एक हाथ के साथ,

- छाती से दो हाथों से।

लक्ष्यों के साथ काम करते समय, यह निर्दिष्ट नहीं किया जाता है कि गेंद को कैसे फेंका जाए, लेकिन बस इन या उन लक्ष्यों के साथ काम करने का काम दिया जाता है, और बच्चे पहले से ही इसे अपने दम पर करते हैं। शिक्षक का कार्य शॉट्स की शुद्धता को नियंत्रित करना, सफलताओं को चिह्नित करना है ताकि बच्चे देखें कि शिक्षक उन्हें देख रहा है, और उनकी सभी आवश्यकताओं को ध्यान से पूरा करने का प्रयास करें।

गेंद कब्जे के कौशल को विकसित करने के प्रारंभिक चरण में, बच्चे का ध्यान प्रत्येक आंदोलन की गुणवत्ता पर केंद्रित है, और इस आंदोलन के साथ एक निश्चित परिणाम प्राप्त करने पर नहीं। उदाहरण के लिए, जब मछली पकड़ना या गेंद को पास करना सिखाते हैं, तो आप निम्नलिखित कार्य दे सकते हैं: प्रत्येक जोड़ी (सर्कल) को गेंद को जमीन पर गिराने और गेंद के साथ छाती को छूने के बिना, जितने संभव हो उतने पास बनाने चाहिए। ऐसे कार्यों से बच्चों में अच्छे परिणाम प्राप्त करने और रुचि बनाए रखने में मदद करने की इच्छा पैदा होती है। वे प्रशिक्षण और शिक्षा के लक्ष्यों और उद्देश्यों को पूरा करते हैं, सुलभ और समझ में आते हैं, दिलचस्प और भावनात्मक हैं, खेल की स्थिति के करीब कार्रवाई करते हैं। खेल का माहौल बच्चों की रुचि, गतिविधि को बढ़ाता है, बार-बार दोहराए जाने के कारण प्रदर्शन किए गए आंदोलनों की दक्षता बढ़ जाती है।

अध्ययन की गई कार्रवाई के मूल तत्वों में महारत हासिल करने के बाद, गहन शिक्षण किया जाता है। प्रशिक्षण के इस चरण में, गेंद के साथ आंदोलनों के प्रदर्शन की सटीकता पर काम किया जाता है, मौजूदा त्रुटियों को ठीक किया जाता है, और एक पूरे के रूप में कौशल की सही भावना बनती है। यहां आप आंदोलन की सटीकता, कुछ बाहरी खेलों के उद्देश्य से प्रतियोगिता तत्वों के साथ अभ्यास को लागू कर सकते हैं।

प्रतियोगिता के तत्वों के साथ व्यायाम एक विशेष गतिशील और भावनात्मक पृष्ठभूमि बनाते हैं जो बच्चे के शारीरिक और वासनात्मक गुणों की अधिकतम अभिव्यक्ति को उत्तेजित करता है, गेंद के साथ आंदोलनों के त्वरित और उचित निष्पादन में योगदान देता है। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि वे कार्रवाई की तकनीक पर नीरस काम से बचने में मदद करें।

प्रतियोगिता के तत्वों के साथ अभ्यास को सही क्रम में किया जाना चाहिए ताकि सही कौशल को ठीक किया जा सके। इसलिए, प्रशिक्षण की शुरुआत में, व्यक्तिगत बच्चों के बीच और बाद में समूहों के बीच आंदोलनों के प्रदर्शन की सटीकता के लिए प्रतियोगिता आयोजित की जाती है। उसके बाद, आप प्रतिस्पर्धा तत्वों के साथ अभ्यास कर सकते हैं जिसमें न केवल सटीकता की आवश्यकता होती है, बल्कि आंदोलनों की गति भी होती है।

प्रतियोगिता के तत्वों के साथ अभ्यास के समय तक, बच्चों के पास गेंद को संभालने के लिए पहले से ही कुछ कौशल होते हैं। इसलिए, सबसे सरल व्यक्तिगत गेम का उपयोग करना संभव है, जिसमें प्रत्येक बच्चा अन्य खिलाड़ियों के साथ स्वतंत्र रूप से गेंद के साथ काम करता है, साथ ही ऐसे खेल जिनमें अधिकांश बच्चे गेंद के साथ काम करते हैं (उदाहरण के लिए, "ड्राइवर कौन है")। वे उन खेलों की तुलना में अधिक हद तक गेंद कब्जे के कौशल के निर्माण में योगदान करते हैं जिसमें पूरा समूह एक गेंद के साथ खेलता है। इस प्रकृति के खेल बच्चों की मोटर गतिविधि को बढ़ाते हैं, विशेष रूप से गेंद के साथ क्रियाओं की संख्या में वृद्धि करते हैं।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि अभ्यास और गेंद के खेल की क्रमिक जटिलता, इससे निपटने के लिए नए, विविध परिस्थितियों का निर्माण, गेंद पर कब्जा कौशल की एक विस्तृत श्रृंखला का तेजी से गठन प्रदान करता है। गेंद के साथ क्रियाओं का एक सही, स्पष्ट प्रदर्शन, एक संक्षिप्त विवरण के साथ जो बच्चे के लिए सुलभ है, आंदोलनों के सही और सटीक प्रतिनिधित्व बनाने में मदद करता है, जिससे आप उन्हें प्रदर्शन करना चाहते हैं।

प्रशिक्षण के विभिन्न चरणों में, प्रदर्शन और स्पष्टीकरण तकनीकों का अनुपात बदलता है। उदाहरण के लिए, गेंद के निर्माण के प्रारंभिक चरण में, जब गेंद के साथ क्रियाओं के बारे में सामान्य विचार बनते हैं, तो अग्रणी भूमिका शो द्वारा निभाई जाती है, जिसे स्पष्टीकरण द्वारा समर्थित होना चाहिए। इसलिए, गेंद हस्तांतरण प्रशिक्षण की शुरुआत में, इसे उच्चतम संभव स्तर पर बार-बार प्रदर्शित करने की सलाह दी जाती है। यह बच्चों में गेंद के साथ अध्ययन किए जाने वाले कार्य का एक सामान्य विचार बनाता है।

बास्केटबॉल खिलाड़ी का रुख, कोर्ट पर आवाजाही, रुकना, ड्रिबलिंग, टोकरी में फेंकना और अन्य कार्य जो शिक्षक खुद बच्चों को दिखाता है। और गेंद को पास करने और पकड़ने जैसे कार्यों को उन बच्चों द्वारा दिखाया जा सकता है जिन्होंने उन्हें सबसे अच्छी तरह से महारत हासिल की है। शिक्षक इस बात पर जोर देता है कि आपको किस चीज पर ध्यान देने की आवश्यकता है।

थोड़ी देर बाद, हमें एक स्पष्टीकरण के साथ संयोजन में गेंद को पारित करने के प्रदर्शन के लिए आगे बढ़ना चाहिए, बच्चों के ध्यान को कार्रवाई के अधिक महत्वपूर्ण क्षणों तक निर्देशित करना चाहिए: शुरुआती स्थिति में, और फिर फेंकने के लिए। व्यायाम और खेलों में गेंद के हस्तांतरण को बेहतर बनाने के चरण में, स्पष्टीकरण संक्षिप्त निर्देशों के रूप में दिया गया है: "अपने हाथों से गेंद को पास करें", "साथी के सीने के स्तर पर गेंद को पास करें", "अपनी कोहनी को नीचे करें", आदि।

सीखने में महत्वपूर्ण बिंदुओं में से एक शिक्षक के बाद आंदोलनों के बच्चों द्वारा व्यावहारिक कार्यान्वयन है। वार्मिंग अप के लिए अभ्यास का पूरा सेट इस सिद्धांत पर बनाया गया है।

शिक्षक कई बार यहां अभ्यास और कार्य दिखाता है, क्योंकि कुछ बच्चे प्रदर्शन के बाद इन अभ्यासों को कर सकते हैं। कुछ समय के बाद ही आप अधिक सफल बच्चों को शो से जोड़ सकते हैं।

प्रशिक्षण कार्यों को करते समय, उनका सचेत कार्यान्वयन आवश्यक है। गेंद के साथ क्रियाओं के प्रति सचेत रवैया बच्चों में तभी होता है जब शिक्षक विभिन्न स्थितियों में उनका अर्थ समझाते हैं, बताते हैं कि उन्हें इस तरह से क्यों प्रदर्शन किया जाना चाहिए। बच्चे को पता होना चाहिए कि क्यों एक विशेष गेमिंग वातावरण में कुछ कार्यों को लागू करने के लिए अधिक उचित है, उन्हें एक निश्चित तरीके से, एक निश्चित गति से और एक निश्चित दिशा में प्रदर्शन करें। उदाहरण के लिए, बच्चों को समझाया जाना चाहिए कि खेल में गेंद "कप्तान के लिए गेंद" को केवल तभी खेला जाना चाहिए जब आप इसे किसी साथी को नहीं दे सकते हैं, जब रक्षक पहुंचता है, तो गेंद को उसके सबसे दूर हाथ से और कम पलटाव के साथ सुरक्षित करना सुरक्षित है, आदि।

गेंद के साथ क्रियाओं के लिए एक बच्चे के सचेत रवैये के लिए, यह आवश्यक है, स्पष्टीकरण और दिखाने के बाद, उसे व्यायाम गतिविधियों में प्राप्त ज्ञान को व्यायाम, अभिनय और सक्रिय रूप से लागू करने का अवसर प्रदान करने के लिए। उदाहरण के लिए, यह समझाने के बाद कि गेंद की उछाल की ऊंचाई लागू बल पर निर्भर करती है, बच्चे को निम्नलिखित जानकारी दी जानी चाहिए: उछाल की ऊंचाई को बदलकर गेंद को हिट करने की पेशकश। गेंद के साथ क्रियाओं में बच्चों के प्रदर्शन और अभ्यास के साथ कार्रवाई की तकनीक के स्पष्टीकरण के संयोजन के साथ ही उन्हें खेल खेलने में उपयोग करने की क्षमता का गठन किया जाता है।

शिक्षक बच्चों के बारे में जागरूकता लाने का प्रयास करता है कि हर कोई महान नियमों को प्राप्त कर सके यदि वे ईमानदारी से खेलते हैं, सभी नियमों का पालन करते हैं। वह उन लोगों को नोट करता है जो अपने साथियों की मदद करते हैं, कभी-कभी कम निपुण, कमजोर लोगों की प्रशंसा करते हैं, अगर वे कायम रहते हैं, तो वे सही तरीके से कार्रवाई करते हैं।

गेंद के खेल में, बच्चों को खेल के सामान्य लक्ष्यों के लिए व्यक्तिगत आवेगों और हितों को अधीन करने की आदत विकसित करनी चाहिए। टीम के खेल में, बच्चों को सिखाया जाता है, उच्च व्यक्तिगत परिणाम प्राप्त करना, टीम के परिणाम की देखभाल करना, ऐसे गुण दिखाना, आपसी सहायता, एक-दूसरे के प्रति दोस्ताना रवैया।

उदाहरण के लिए, रिले गेम्स में, प्रत्येक प्रतिभागी का परिणाम टीम के परिणाम पर निर्भर करता है। एक-दूसरे पर खेल में इस तरह की निर्भरता बच्चों के लिए काफी मुश्किल है, यह उन्हें अनुशासित करता है, टीम में धीरज, ध्यान, जिम्मेदारी की भावना और कर्तव्य को बढ़ावा देता है। इस तरह के खेलों में, बच्चे को जुटाया जाता है, बेहतर परिणाम प्राप्त करने के प्रयासों को निर्देशित करते हुए, एक बच्चे की विफलताओं की भरपाई दूसरों के अधिक उत्साह से की जाती है, जिससे टीम को मदद करने का अवसर मिलता है।

आंदोलन में पारंगत होने वाले बच्चों पर अतिरिक्त बोझ उन्हें और भी अधिक सक्रिय करता है और मोटर कौशल में सुधार के लिए आवश्यक शर्तें प्रदान करता है, और टीम में समर्थन और पारस्परिक सहायता विकसित करता है।