उपयोगी सुझाव

ड्राइविंग करते समय तनाव 9 जीवन के हैक को कम करेगा

आधुनिक जीवन उन नियमों को निर्धारित करता है जिनके लिए मोबाइल होना आवश्यक है। बच्चे को बालवाड़ी या स्कूल में ले जाएं। काम पर लग जाओ। अपनी बूढ़ी दादी पर जाएँ। बच्चे को उठाएं और उसे सर्कल, पूल, क्लिनिक, डेंटिस्ट के पास पहुंचाएं, इत्यादि। और अपने बारे में मत भूलना: हेयरड्रेसर में केश को अपडेट करें और स्टोर में आवश्यक खरीदारी करें। आपको चुनना होगा: दूसरों पर निर्भर होना या स्वायत्त बनने के लिए।

लेख की सामग्री:

ड्राइविंग के डर की जंगली भावना के कारण, मैंने लंबे समय तक सार्वजनिक परिवहन का उपयोग किया। मेरे पति द्वारा मुझे पहिये के पीछे रखने के प्रयासों के लिए बहुत ही हास्यास्पद बहाने थे। मुझे एहसास हुआ कि मैं अपने कौशल को खो रहा हूं, लेकिन मैं यात्रा से पहले उत्साह को दूर नहीं कर सका।

हालाँकि, आसपास की दुनिया अपने नियमों को निर्धारित करती है। एक बढ़िया दिन, उसके पति की लंबी व्यावसायिक यात्रा थी। उस पल, मुझे एहसास हुआ कि मुझे स्वतंत्र होने की जरूरत है। इसके अलावा, उसकी बाहों में एक छोटे बच्चे के साथ, सार्वजनिक परिवहन का उपयोग करना असहज था। खुद पर पूरी तरह भरोसा करने के विचार ने मुझे बहुत डरा दिया।

तब से बहुत समय बीत चुका है, लेकिन आज भी मुझे उस महान दिन को याद है जब एक पहिया पीछे मिला।

मैं पहली बार पहिया के पीछे कैसे पहुंचा और मुझे क्या डर लगा?

पहली बार मैं एक बच्चे के रूप में पहिया के पीछे मिला। शायद, कई पिताजी या दादाजी को गोद में बैठने की अनुमति थी। मैंने खुद को एक वयस्क के रूप में कल्पना की और बड़े होने और खुद कार चलाने का सपना देखा। मेरा पहला ड्राइविंग अनुभव अविस्मरणीय था।

फिर उसने बड़ी उम्र में कार चलाने का प्रशिक्षण लिया, वह भी अपने पिता के नियंत्रण में। उस पल, मुझे सारी जिम्मेदारी का एहसास नहीं था कि क्या हो रहा है, इसलिए डर की भावना पैदा नहीं हुई।

जब प्रशिक्षक ने मुझे पहले पाठ में पीछे रखा तो मुझे भी डर नहीं लगा। डर बाद में आया। प्रत्येक ड्राइविंग सबक ने मुझ पर चिंता और उत्तेजना की भावना भेजी, और पागलपन से परेशान हो गया। यह तब था जब मैंने सारी जिम्मेदारी समझी। आखिरकार एक कार परिवहन का एक साधन है, जिसके उपयोग की प्रक्रिया में जीवन के लिए जोखिम है। यह केवल मेरे लिए ज़िम्मेदारी के पूरे उपाय की प्राप्ति से बदतर हो गया है जो मैं अपने जीवन, अपने यात्रियों और पैदल यात्रियों के जीवन के लिए सहन करता हूं।

फिर भी, केवल मेरे पति ने मुझे पहिया के पीछे आत्मविश्वास महसूस करने में मदद की। वह शांति से और आसानी से मुझे आवश्यक जानकारी देने में कामयाब रहा। वह मेरी सभी गलतियों के साथ शांत और धैर्यवान था, जिसने मुझे निश्चित रूप से ताकत दी। बेशक, उनके कई वर्षों के अनुभव ने इसमें उनकी मदद की।

जब खुद से गाड़ी चलाना जरूरी हो गया, तो मेरा डर और बढ़ गया। मुझे हर चीज से डर लगता था - पैडल मारना, पैदल चलना, चौराहे पर स्टॉल लगाना, एक पंक्ति से दूसरी पंक्ति में लेन बदलना, और आने वाली कारों से भी डर लगता था। पहले चौराहे पर जाना एक त्रासदी थी। मुझे डर था कि मैं समय को धीमा नहीं कर पाऊंगा, कि कोई मेरे अंदर प्रवेश करेगा या मैं किसी में प्रवेश करूंगा। और उत्तेजना से मैं मिश्रण कर सकता था कि बाएं मोड़ कहां है और दायां कहां है।

प्रत्येक यात्रा के अंत में, मैंने तनाव से अपनी पीठ दर्द महसूस किया, मेरे पैर दर्द हुए और मेरे हाथ कांप रहे थे। लेकिन, शांत होने के बाद, मैंने प्रतिबिंबित करना शुरू कर दिया, और इन अप्रिय संवेदनाओं का क्या कारण था।

पुरुषों और महिलाओं में ड्राइविंग के डर का मुख्य कारण

महिलाएं और पुरुष कार चलाने से डरते हैं। केवल पुरुष महिलाओं की तुलना में ड्राइविंग करते समय कम तनाव का अनुभव करते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि पूर्व सभी प्रकार की प्रौद्योगिकी के साथ अधिक निकटता से जुड़े हुए हैं, और वे अपने आंदोलन के दौरान कार में होने वाली शारीरिक प्रक्रियाओं को समझते हैं।

महिलाओं को इसका केवल एक अस्पष्ट विचार है, और कुछ ऐसी जानकारी से बिल्कुल भी परेशान नहीं होते हैं। इसलिए, उनमें से कई समझ नहीं पाते हैं कि क्लच को क्यों निचोड़ें और आपको गियर को स्थानांतरित करने की आवश्यकता क्यों है।

कार की तकनीकी विशेषताओं की अज्ञानता भय के मुख्य कारणों में से एक है। यही कारण है कि मशीन के डिजाइन का अध्ययन करना और यह समझना आवश्यक है कि तकनीकी प्रक्रियाएं इसे गति में क्या निर्धारित करती हैं। यदि आप कार आंदोलन के कम से कम सबसे बुनियादी सिद्धांतों को समझते और समझते हैं, तो इसे प्रबंधित करने के लिए इतना डरावना नहीं होगा।

सभी नवागंतुकों के कारण चिंता और उत्तेजना की भावना है अनुभव की कमी। कुछ नया सीखने की प्रक्रिया में इस तरह की असुरक्षा का अनुभव करना मानव स्वभाव है। यह न केवल ड्राइविंग पर लागू होता है।

डर खत्मअनुभवी सड़क उपयोगकर्ता।वर्तमान में, सड़कों पर चालक व्यवहार की संस्कृति खराब है। महिलाओं, प्राणियों के प्रति संवेदनशील और भावनात्मक ऐसी स्थितियों में यह विशेष रूप से कठिन है। एक अनुभवहीन ड्राइवर, सुनी गई शिकायतों और बाहर से शब्दों को अस्वीकार करने के कारण, आत्मसम्मान हिल सकता है।

नकारात्मक अनुभव प्रशिक्षक के साथ व्यावहारिक प्रशिक्षण के दौरान, यह ड्राइविंग के डर का कारण भी हो सकता है। और अगर व्यवहार में एक शिक्षक कठोर टिप्पणी करता है, तो आपने गलत तरीके से गलतियां बताईं या दूसरों के साथ सड़क पर आपकी गलतियों पर चर्चा की, तो आप एक मनोवैज्ञानिक आघात प्राप्त कर सकते हैं। और इस तरह के "शिक्षक" के बाद कुछ अब ड्राइविंग नहीं कर रहे हैं।

यातायात पुलिस के साथ संचारइससे भय और चिंता की भावनाएं भी हो सकती हैं। यहां तक ​​कि एक नियमित दस्तावेज जांच भावनात्मक तनाव पैदा कर सकती है।

अप्रिय भावनाओं का एक सामान्य कारण भय है। एक दुर्घटना हुई, विशेष रूप सेयदि किसी व्यक्ति के पास पहले से ही एक दुर्घटना में भागीदारी के साथ एक नकारात्मक अनुभव था। कुछ गंभीर मामलों में, ड्राइवरों को मनोवैज्ञानिक मदद के लिए विशेषज्ञों की ओर मुड़ना पड़ता है।

कैसे मैं एक कार ड्राइविंग का डर खत्म हो गया

हर व्यक्ति को जल्द या बाद में कुछ नया सीखना होगा। आखिरकार, अनुभवी अनुभवी ड्राइवर एक बार भी नए थे। मैं समझ गया कि मुझे अभ्यास करने और अपने कौशल को स्वचालितता में लाने की आवश्यकता है।

और इसलिए, जैसा कि मैंने ड्राइविंग के डर से छुटकारा पा लिया: संघर्ष का मेरा व्यक्तिगत अनुभव।

एक टिप

आपको अपनी कार को महसूस करने और यह समझने की ज़रूरत है कि यह कैसे चलता है। मैं सुबह जल्दी ट्रेन करने चला गया, और सबसे पहले अपने परिचित इलाके में घूमने गया। कुछ कारें थीं और पैदल चलने वालों के रूप में व्यावहारिक रूप से कोई खतरा नहीं था। मैंने शुरू किया और रोका, ब्रेक लगाया और त्वरित किया, ब्रेकिंग दूरी को ट्रैक करने की कोशिश की, मुड़ गया और बना दिया, संकीर्ण यार्ड में चला गया। इसलिए मैंने अपनी कार के आयामों को महसूस करने की कोशिश की।

टिप दो

एक प्रेमिका, सहकर्मी या बहन को अपने साथ ले जाएं। यह अच्छा है अगर आप जिस व्यक्ति के साथ जाते हैं उसके पास ड्राइविंग लाइसेंस नहीं है। मैं अपनी बहन को अपने साथ ले गया। उसके पास उस समय ड्राइवर लाइसेंस नहीं था, और उसने मुझे "स्मार्ट" सलाह नहीं दी। धीरे-धीरे, हम ट्रैक पर सवारी करने लगे। सही लेन में पुनर्निर्माण, हम चुपचाप चले गए। मुझे एहसास हुआ कि, मेरी पट्टी का पालन करने से, मैंने किसी को परेशान नहीं किया और आने वाली कारें मुझे कम डराने लगीं।

टिप थ्री

यदि आपने लंबे समय तक कार नहीं चलाई है, तो एक निजी प्रशिक्षक, पति या पिता आपके ज्ञान को ताज़ा करने में मदद करेंगे। आप एक महिला प्रशिक्षक को काम पर रख सकते हैं। उत्तरार्द्ध में पुरुषों की तुलना में सीखने के लिए नरम और शांत दृष्टिकोण है।

मेरे पास एक प्रशिक्षक के रूप में मेरे पति थे। सभी आवश्यक कौशल को मजबूत करने के लिए, हमने अक्सर और नियमित रूप से यात्रा की।

टिप चार

पहले से पूरे मार्ग का काम करना आवश्यक है। एक ऐसे मामले के बाद जब मुझे उस मोड़ की तलाश नहीं हो सकी जिसकी मुझे लंबे समय से जरूरत थी, मैंने महसूस किया कि यह न केवल मेरे साथ एक नक्शा ले जाने के लिए आवश्यक था, बल्कि अग्रिम में एक मार्ग तैयार करने के लिए भी। मेरे लिए मौके पर नेविगेट करना बहुत आसान था, अगर यात्रा शुरू होने से पहले मैंने मानचित्र पर अपना मार्ग निर्धारित किया हो।

टिप पाँच

सड़क पर विभिन्न स्थितियों में अधिक सुरक्षित महसूस करने के लिए मुझे एक गाइड मोटर चालक की मदद करता है, वह हमेशा मेरे दस्ताने डिब्बे में रहता है। इसमें कार की मरम्मत की दुकानों, निकासी सेवाओं, पुलिस स्टेशनों और यातायात पुलिस के सभी आवश्यक पते और फोन नंबर, साथ ही आपातकालीन कॉल सेवाएं शामिल हैं।

टिप सिक्स

सड़क के नियमों का ज्ञान, ऑटो-कोडिंग पर काबू पाने में बहुत विश्वसनीय है। नियमों का गहन ज्ञान यातायात पुलिस निरीक्षक के साथ संवाद करते समय आत्मविश्वास देता है। यह न केवल सड़क के नियमों को सीखने के लिए आवश्यक है, बल्कि नियमित रूप से उनके परिवर्तनों की निगरानी करने के लिए भी आवश्यक है। मैं हमेशा एसडीए के नवीनतम संस्करण को कार में अपने साथ ले जाता हूं।

परिषद सात

रिफ्लेक्स स्तर पर कौशल हासिल करना संभवतः कार चलाने के डर को दूर करने का आधार है। एक मुश्किल काम एक साथ ट्रैफ़िक संकेतों, उपकरणों, सड़क पर स्थिति को नियंत्रित करने में सक्षम होना है और अभी भी गियर बदलने का समय है। हालांकि, ये कौशल अनुभव के साथ आते हैं, क्योंकि स्वचालितता के स्तर पर कार चलाने के लिए, आपको बहुत कुछ प्रशिक्षित करने की आवश्यकता होती है।

आठवीं की परिषद

सड़क पर कम गति पर रखें। यह नियम कठिन परिस्थिति में समय पर जवाब देने में मदद करेगा। सबसे पहले, मैंने धीरे-धीरे चलाई, धीमा किया, खुद को दूसरों से आगे निकलने की अनुमति दी। इस तरह की ड्राइविंग के साथ, मेरे पास एक पैंतरेबाज़ी के पुनर्निर्माण या प्रदर्शन करते समय एक शांत निर्णय लेने का समय था।

टिप नौ

ड्राइविंग के डर के खिलाफ लड़ाई में एक महत्वपूर्ण भूमिका एक सकारात्मक मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण द्वारा निभाई जाती है। जब मैं ड्राइवर की सीट पर बैठता हूं, तो मैं आराम करने और आराम करने की कोशिश करता हूं, मैं सभी बुरे विचारों को दूर कर देता हूं, क्योंकि विचार भौतिक हैं। मैं अच्छे के लिए ट्यून करता हूं और अपनी पसंदीदा रेडियो तरंग को चालू करता हूं। बुरे मूड में गाड़ी न चलाएं।

परिषद दस

वीडियो ड्राइविंग सबक देखें। वे कठिन परिस्थितियों में वाहन नियंत्रण तकनीक को समायोजित करने में मदद करेंगे, विभिन्न स्थितियों में कार को संभालने के लिए सही तकनीक सिखाएंगे।

तनाव मुक्त सवारी

लंबी यात्राओं के दौरान, चालक के शरीर को उतारने और आराम करने की आवश्यकता होती है। ताकत को बहाल करना आवश्यक है।

वाहन चलाते समय तनाव से बचने के लिए, आपको सरल सुझावों का पालन करना चाहिए:

  • पीठ पर समर्थन को ठीक करना: पहिया के पीछे बैठने पर, कमर भटक जाती है, जिससे दर्द होता है, इसलिए आपको पीठ के नीचे एक छोटा तकिया लगाने की आवश्यकता होती है।
  • हेडरेस्ट समायोजन - पीठ दर्द को कम करता है,
  • रियरव्यू मिरर में देखते हुए आराम से बैठें ताकि आपका सिर न झुकें - इससे गर्दन की मांसपेशियों में तनाव होता है और पीठ के निचले हिस्से में,
  • अंतर विश्राम - मांसपेशियों की छूट जो गाड़ी चलाते समय आराम करती है,
  • सीट समायोजन - खराब दृश्यता के दौरान सीट को थोड़ा आगे शिफ्ट करें,
  • शांत बनाए रखना - जब कोई व्यक्ति घबरा जाता है, तो मांसपेशियां कस जाती हैं, जिससे दर्द होता है। कुछ अच्छा सोचने या संगीत चालू करने से बेहतर है,
  • कार में आरामदायक तापमान - यदि आप इसे बनाए रखते हैं, तो यह ध्यान की एकाग्रता को सकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा।

यदि आप लंबे समय से गाड़ी चला रहे हैं, तो यह अनुशंसा की जाती है कि आप आराम करने और ठीक होने के लिए लगातार रुकें। यदि संभव हो, तो ड्राइवर को बदलना बेहतर है।

Lifehacks सर्दियों ड्राइविंग

सर्दियों में ड्राइविंग पर ध्यान और एकाग्रता की आवश्यकता होती है। वर्ष के इस समय के आसपास घूमना विशेष रूप से खतरनाक है। खराब मौसम की स्थिति में गाड़ी चलाना सुनिश्चित करने के लिए, आपको सरल सुझावों का पालन करना होगा:

  • सर्दियों के लिए कार तैयार करना (कार का पूर्ण निरीक्षण एक कार सेवा में किया जाना चाहिए, और यदि यह संभव नहीं है, तो सर्दियों के टायरों के लिए स्वतंत्र रूप से जांच करें, कम बीम और कोहरे की रोशनी की काम करने की स्थिति, ठंढ-प्रतिरोधी तरल पदार्थ की उपस्थिति, बैटरी पूरी तरह से चार्ज होती है, और ब्रेक सिस्टम की गतिशीलता)।
  • जाने से पहले, बर्फ के वाहन को पूरी तरह से साफ करें,
  • समय पर अपनी यात्रा की योजना बनाएं, यात्रा से पहले मौसम की स्थिति का ध्यान रखें,
  • जानबूझकर युद्धाभ्यास करने और बेहद सावधान रहने के लिए एक फिसलन भरी सड़क पर - यह ओवरटेकिंग छोड़ने के लिए समझदार होगा,
  • मशीन के आयामों का उपयोग करें,
  • पैदल यात्री क्रॉसिंग से पहले सावधान रहें,
  • सड़क पर वाहन पार्क न करें, इससे दुर्घटनाएं हो सकती हैं और बर्फबारी में बाधा उत्पन्न हो सकती है,
  • प्राथमिक चिकित्सा किट, फावड़ा और टिकाऊ केबल की आवश्यकता होती है।

ये सुझाव न केवल नौसिखिए ड्राइवरों के लिए उपयोगी हो सकते हैं, बल्कि अनुभव के साथ भी। वे सभी सड़क उपयोगकर्ताओं की मदद कर सकते हैं। और ड्राइविंग आनंददायक होगी।

उपयोगी छोटी चीजें

कार - यह एक खुशी है जिस पर ध्यान देने और समय की आवश्यकता होती है। इसलिए, उन युक्तियों का उपयोग करना महत्वपूर्ण है जो कार के संचालन को सुविधाजनक बनाते हैं।

धूमिल हेडलाइट्स को साफ करने के लिए, आप नियमित टूथपेस्ट का उपयोग कर सकते हैं। इसे एक सूखी चीर पर रखें और कांच की सतह को पोंछ दें। यह विधि हेडलाइट्स को नुकसान पहुंचाए बिना जल्दी से पट्टिका को हटा देगी। उसके बाद, उन्हें एक चमक के लिए पॉलिश करें।

कार शरीर को चमकाने के लिए, पानी और गंदगी से सुरक्षा, एक सामान्य बाल कंडीशनर उपयुक्त है। यह रेडिएंट लुक देगा।

फॉग ग्लास के खिलाफ लड़ाई में शेविंग फोम मदद करेगा। मशीन के अंदर ग्लास के साथ इसे पीसें, 30 मिनट तक प्रतीक्षा करें, और फिर इसे साफ चीर के साथ हटा दें।

कौन ज्यादा डरता है?

लिंग या उम्र के बावजूद, ड्राइविंग में एक प्रशिक्षण पाठ्यक्रम पास करने वाले लोगों की एक बड़ी श्रेणी, कभी भी ड्राइव करने में सक्षम नहीं होगी एक कार चलाने का डर है। अपने डर के साथ सामना करने में असमर्थ, अपने सामान में एक कार और अपने बटुए में एक ड्राइवर का लाइसेंस होने के कारण, आदमी कार की दृष्टि और सड़क पर गाड़ी चलाने के विचार से भयभीत रहता है।

नौसिखिए ड्राइवरों की एक और श्रेणी है, जो खुद को गाड़ी चलाने के लिए मजबूर करने में कामयाब रहे, महान अनिर्णय के साथ एक कार चलाएं और खुद को ड्राइविंग के डर से छिपाएं। कार, ​​सड़क पर विवश व्यवहार वाले व्यक्ति की यह असंगतता कभी भी ऐसे व्यक्ति को पूर्ण चालक बनने और अपने ड्राइविंग कौशल में सुधार करने की अनुमति नहीं देगी।

सबसे अधिक बार, इस श्रेणी को पारंपरिक रूप से वर्गीकृत किया जाता है महिलाओं। उन्हें न केवल चालक के शिल्प के ज्ञान को सीखने में कठिनाई के साथ, बल्कि ड्राइविंग में थोड़ा कुशल, पहिया में अनिश्चित और धीमा होने की विशेषता है। द्वारा और बड़े, ऐसा व्यवहार मुख्य रूप से महिला शरीर की जैविक विशेषताओं, विशेष रूप से मस्तिष्क, दृष्टि से निर्धारित होता है। लेकिन जब ड्राइविंग के डर को सीधे महिला शरीर और मानस के ऐसे गुणों से जोड़ा जाता है, तो पहिया पर गोरा के बारे में मजाक उठता है। हालांकि, हम विश्वास के साथ कह सकते हैं कि अगर एक महिला उसके भय से मुकाबला किया और फिर सड़क और कार को "महसूस" करना शुरू कर दिया वह निश्चित रूप से एक अनुभवी ड्राइवर बनने का एक मौका है.

लेकिन यह मत सोचो कि "ड्राइविंग" डर पुरुषों को बायपास करता है। कार चलाने से जुड़ा तनाव एक मजबूत मंजिल के अधीन है। यह आमतौर पर स्वीकार किया जाता है कि एक व्यक्ति अपने भय, भावनाओं और भावनाओं को दिखाने के लिए थक नहीं गया था। त्रुटियों की श्रेणी से ऐसा निर्णय एक क्रूर मजाक निभाता है, क्योंकि मानस पर इस तरह की निंदा का बहुत हानिकारक प्रभाव पड़ता है। कोई रास्ता नहीं होने से, भावनाओं ने शारीरिक स्वास्थ्य को "हिट" कर दिया, पाचन और तंत्रिका तंत्र को खतरे में डाल दिया, दिल का काम। यह कोई दुर्घटना नहीं है, और इस कारण से, पुरुषों में जीवन प्रत्याशा महिलाओं की तुलना में बहुत कम है।

क्या सबसे ज्यादा डरते हैं?

भय व्यक्तिगत हैं और जहां आप कम से कम उनसे उम्मीद करते हैं, और जब तक आप चाहें, तब तक जीवित रह सकते हैं। कार चलाने से जुड़े डर भी विविध हैं: कार के डर से ही, किसी दुर्घटना की आशंका के साथ समाप्त होना, किसी व्यक्ति को मारना। और याद रखें कि एक नौसिखिए चालक को प्रशिक्षण की शुरुआत, नई जानकारी की धारणा, ड्राइविंग कौशल के विकास से जुड़े तनाव का सामना करना पड़ता है। परीक्षा के दौरान बाद में तनाव होता है।

प्रशिक्षक के बिना कार के पहिये पर पहली बार दिखाई देने के बाद, नए बने ड्राइवर को कार शुरू करने और बंद करने के लिए भी भयभीत हो सकता है। एक कार एक वाहन है जिसका उपयोग जीवन के लिए जोखिम वहन करता है। यह तर्कसंगत है कि, इसे पहचानते हुए, एक व्यक्ति जिम्मेदारी के पूरे माप को भी समझता है जो वह अपने जीवन और अपने यात्रियों के जीवन के लिए वहन करता है।

इस डर को कभी-कभी इस तथ्य से बढ़ा दिया जाता है कि व्यावहारिक अभ्यास के दौरान प्रशिक्षक ड्राइविंग करते समय गलतियों के बारे में कठोर टिप्पणी कर सकता है। इसलिए, पहिया पर अकेले रहने के दौरान, चालक को अनिश्चितता का अनुभव हो सकता है, न कि कम से कम भूमिका में जो प्रशिक्षक के पिछले नकारात्मक मूल्यांकन द्वारा खेला जाएगा।

पहिया में एक नौसिखिया के अनिश्चित कार्यों के लिए अन्य ड्राइवरों की अशांत प्रतिक्रिया भी घबराहट को बढ़ा सकती है। ट्रैफिक लाइट या कॉर्नर से भ्रमित, ऐसा ड्राइवर अपनी पीठ के पीछे "असंतुष्ट" पड़ोसी कारों के बीप के संकेतों को सुन सकता है। इसके अलावा, उसकी सुस्ती पर हताशा के अलावा, इस तरह के एक अशोभनीय चालक को शिकायतें सुनने और बाहर से अनर्गल शब्दों को सुनने से डर लगता है, जो उसके आत्मसम्मान को भी कमजोर कर सकता है।

ड्राइविंग का डर आसानी से एक ड्राइवर के साथ दिखाई दे सकता है जो कुछ साल ड्राइव नहीं किया। अपनी ताकत और कौशल पर संदेह करते हुए, ऐसे व्यक्ति को सड़क पर बहुत अधिक सतर्क होने की संभावना है।

आप ट्रैफिक पुलिस के साथ मीटिंग से डर सकते हैं, खासकर जब यह अपने शर्मीले और अभद्र स्वभाव से ड्राइवर के पास आता है। हालांकि, ऐसे लोगों को किसी भी अन्य लोगों के साथ अपरिचित लोगों के साथ संवाद करने में कठिनाई हो सकती है।

लेकिन शायद सबसे "लोकप्रिय" भय एक दुर्घटना या पैदल चलने वाले लोगों का डर है।

डर ट्रेस छोड़ने के बिना नहीं गुजरते। मजबूत बनाने और उत्तेजित होने से, भय निरंतर तनाव की स्थिति की ओर जाता है। Человек, который не может справиться с такими фобиями, пребывая в все время в напряженном состоянии, скорее всего "наживет" себе не один недуг, станет нервным, может быть даже агрессивным или наоборот замкнется в себе. И скорее всего, за руль автомобиля такой водитель не сядет никогда.

Как побороть в себе страх вождения?

Что же делать такому горе-водителю? शुरू करने के लिए, यह निश्चित रूप से समझने और महसूस करने के लायक है कि क्या आप वास्तव में एक कार चलाना चाहते हैं, या अभी भी, अपने अवचेतन मन के स्तर पर, ड्राइविंग के तथ्य की अस्वीकृति है। वास्तव में, इस तरह के विरोधाभास की उपस्थिति: "मैं चाहता हूं" (मन की ओर से) और "मैं नहीं चाहता" (अवचेतन की तरफ से) सिर्फ इस तथ्य की ओर जाता है कि मानस एक प्रतिक्रिया, भय या तनाव के साथ प्रतिक्रिया करता है।

मनोवैज्ञानिक चालक के कम आत्मसम्मान के लिए कार चलाने के डर का श्रेय देते हैं। बेशक, जैसे-जैसे व्यक्ति बड़ा होता है, अपनी दृष्टि को बदलने के लिए यह कठिन और कठिन होता जाता है, लेकिन उम्र की परवाह किए बिना आत्मसम्मान को बढ़ाया जा सकता है और बढ़ाया जाना चाहिए।

टिप 1: छोटे दोपहर के भोजन के तरीके पर जाएं। आपकी उपलब्धियां, कभी-कभी केवल आपके लिए ध्यान देने योग्य होती हैं, जो एक सामान्य सकारात्मक दृष्टिकोण बना सकती हैं, आपको अपने आत्म-सम्मान को बढ़ाने का अवसर देती हैं। मनोवैज्ञानिक भी दर्पण में अधिक बार मुस्कुराने और ऑटो-ट्रेनिंग करने की सलाह देते हैं।

अपने डर के साथ काम करना शुरू करना अपने आप को स्वीकार करना है कि डर है, कि यह विशेष रूप से ड्राइविंग का डर है, और कोई अन्य नहीं। उसके बाद, आप पहले से ही मौजूदा स्थिति में अपना रवैया बदल सकते हैं और आत्मविश्वास विकसित करने पर काम कर सकते हैं।

टिप 2: मानसिक रूप से अपने आप से बात करते समय, नकारात्मक "नहीं" कण के सेवन से बचने की कोशिश करें। वैज्ञानिकों को यकीन है कि हमारे मानस को इस तरह के एक शब्द का अनुभव नहीं होता है और तब प्रतीत होता है कि नकारात्मक वाक्यांश "मैं डरता नहीं हूं" काफी सकारात्मक हो जाता है "मुझे डर लगता है"। अपने लिए सही रूप से तैयार किए गए दृष्टिकोण को खोजने की कोशिश करें। शायद, आपके अधिक आत्मविश्वास के लिए, उनकी सुनवाई का उच्चारण करें, यदि आप शर्मीले हैं, तो इसे स्वयं के साथ करें।

टिप 3: अपने विचारों की पृष्ठभूमि बदलें पतनशील-नकारात्मक से सकारात्मक और इसे यथासंभव लंबे समय तक उस स्वर में बनाए रखने का प्रयास करें।

टिप 4: यदि आप किसी विशेष घटना से डरते हैंमान लीजिए कि एक कार दुर्घटना हुई, एक विज़ुअलाइज़ेशन विधि का सहारा लेने का प्रयास करें। मानसिक रूप से "मंच" सड़क पर एक खतरनाक क्षण है और कल्पना करें कि आप स्पष्ट रूप से और सही ढंग से काम कर रहे हैं, कुशलता से इस स्थिति से बाहर निकल रहे हैं। और फिर भी, "रोकथाम" के लिए अपने आत्मविश्वास और मास्टरफुल ड्राइविंग के क्षणों की कल्पना करना बेहतर है, और ऐसा बाद में हो जाएगा।

टिप 5: "सजावट" में सीधे लागू की गई विज़ुअलाइज़ेशन तकनीक भी आपकी मदद करेगी। यही है, आप गैस को चालू किए बिना कार के पहिया के पीछे हो सकते हैं, आंदोलन की प्रक्रिया में सीधे खुद की कल्पना करने की कोशिश करें, देखें कि आप गियरबॉक्स को कैसे स्थानांतरित करते हैं, गति प्राप्त करते हैं, सही समय पर धीमा करते हैं।

टिप 6: यदि आप पहले से ही पूरी तरह से तंग हैं और आपको डर से छुटकारा नहीं मिल रहा है, तो किसी कुशल ड्राइवर से पूछेंआपके निकट या प्रिय लोगों में से कोई आप कार द्वारा यात्रा करते समय कंपनी रखें। शायद एक पास के अनुभवी व्यक्ति की उपस्थिति आपको ड्राइविंग स्कूल में प्राप्त कौशल को मजबूत करने में मदद करेगी, और अनुमोदन के शब्द आपके आत्मसम्मान को बढ़ाएंगे और आप में नई ताकत की सांस लेंगे। फिर भी, इस तरह के एस्कॉर्ट के लिए उपयोग करना अभी भी इसके लायक नहीं है, क्योंकि भविष्य में आपको अपनी ताकत और क्षमता पर पूरी तरह से भरोसा करने की आवश्यकता होगी।

टिप 7: खुद की धारणा के कोण को बदलने की कोशिश करें और खुद को सही तरीके से पेश करना सीखें। भले ही आपने ड्राइविंग कौशल सीखना शुरू कर दिया हो, अपने बारे में एक अनुभवहीन व्यक्ति के रूप में नहीं, बल्कि एक ड्राइवर के रूप में बात करें जो अनुभव प्राप्त कर रहा हो। आपका स्वयं का आत्मविश्वास आपके आस-पास के उन लोगों पर भी होगा, जो इस तरह की शांतता को देखते हुए, आपकी बेतरतीब गलतियों की परवाह किए बिना आपका सम्मान करेंगे।

टिप 8: एक अनुभवी ड्राइवर के लिए भी ड्राइविंग अक्सर तनाव का कारण बनता है। काश, हमारी सड़कों पर पर्याप्त तनाव कारक होते। तनाव के कारण नहीं - कार्य सरल नहीं है, लेकिन शायद बेकार भी है। लेकिन जितनी जल्दी हो सके इस तरह के घबराहट से बाहर निकलने की क्षमता एक बहुत ही वास्तविक कौशल है, मास्टर करने के लिए जो आपके स्वयं के हित में है। मुख्य बात यह है कि अपनी भावनाओं को सुनना सीखें, और जब सड़क पर स्थिति आपकी नसों को बहुत "खींच" करती है, तो रोकें, अगर ऐसा कोई अवसर है, तो शांत हो जाएं और ट्रेन जारी रखें। आखिरकार, तनाव से परेशान मानस एक बुरा सलाहकार और सहायक है।

समस्या को समझना - यह सबसे अक्सर इसका मतलब लगभग हल है। अपने ड्राइविंग के डर के कारण को समझने के बाद, आपको इस "दुश्मन" को खत्म करने के लिए एक पर्याप्त, विशेष रूप से स्वीकार्य नुस्खा की संभावना है। कुछ मामलों में, एक कुशल मनोवैज्ञानिक की योग्य मदद भी आपकी मदद कर सकती है।

क्यों गाड़ी चलाने से डर लगता है

भय की उपस्थिति के कई कारण हो सकते हैं, और इसलिए हम केवल उन पर विचार करेंगे जो सबसे अधिक बार पाए जाते हैं।

सबसे आश्चर्यजनक बात यह है कि, विशेषज्ञों के अनुसार, अक्सर डर का कारण रिश्तेदार, कर्मचारी या परिचित हो सकते हैं। आखिरकार, यह उनमें से है कि ज्यादातर अक्सर अचानक टूटने, दुर्घटनाओं, बर्फ से ढके एक सड़क पर बहाव के परिणामों के बारे में भयानक कहानियां आती हैं। कुछ लोगों में, इन कहानियों के प्रभाव के तहत, कई बार दोहराया जाता है, एक वातानुकूलित पलटा विकसित होता है - मशीन एक संभावित खतरा बन जाता है।

एक और कारण एक अनुभवहीन प्रशिक्षक के साथ प्रशिक्षण हो सकता है। इस कारण के दो पहलू हैं। पहला सड़क के नियमों के बिंदुओं की खराब व्याख्या है, दूसरा ड्राइविंग कौशल में प्रशिक्षण का गलत संगठन है। पहले और दूसरे विकल्प दोनों को "टाइम बम" कहा जा सकता है, जो एक संभावित खतरे को ले जाता है।

यदि ड्राइवर को किसी नियम का अर्थ पूरी तरह से समझ में नहीं आता है, तो वह निषेधात्मक संकेत के तहत ड्राइव कर सकता है और आपातकालीन स्थिति में आ सकता है। एक अनुभवहीन या बेईमान प्रशिक्षक के साथ सवारी करना, जो अक्सर रिश्तेदारों या दोस्तों द्वारा खेला जाता है, जिनके पास खुद को उपयुक्त कौशल नहीं है, नकारात्मक परिणामों से भी भरा हुआ है, क्योंकि ऐसे प्रशिक्षक कुछ स्थितियों में कार्यों के अनुक्रम का उचित स्पष्टीकरण देने में सक्षम नहीं हैं।

परिवार के सदस्य गाड़ी चलाते समय नौसिखिए चालक पर बहुत बड़ा प्रभाव डाल सकते हैं। लगातार लगने वाले कमांड जैसे: "ड्राइव न करें, धीमा करें, मोड़ें, ओवरटेक न करें" और जैसे, बीस मिनट के बाद स्तब्धता की स्थिति पैदा हो सकती है। हाथों में झुनझुनाहट दिखाई देती है, आत्मसम्मान बहुत कम हो जाता है, और पर्यावरण को नियंत्रित करने में कठिनाइयां आती हैं।

फोबिया से छुटकारा पाने के लिए क्या करें

कार चलाने के डर से छुटकारा पाने के लिए कई बेहतरीन तरीके हैं। हालांकि, एक सकारात्मक परिणाम की उपस्थिति पूरी तरह से एक फोबिया से पीड़ित चालक पर निर्भर करती है। किसी व्यक्ति के सिर में दृश्य टॉगल स्विच को प्रत्येक विशिष्ट स्थिति में एक निश्चित तरीके से कार्य करने के लिए कोई भी स्विच नहीं कर सकता है। इसलिए, आपको शांति से बैठना चाहिए और यह समझने की कोशिश करनी चाहिए कि डर का कारण क्या है और तभी पहिया पीछे मिलता है।

आंदोलन शुरू करने से पहले, आपको कार की तकनीकी स्थिति की जांच करनी चाहिए, और यह प्रत्येक निकास से पहले किया जाना चाहिए:

  • सुनिश्चित करें कि कार के टैंक में पर्याप्त ईंधन है, इंजन में संबंधित टैंक और तेल में शीतलक और ब्रेक तरल पदार्थ,
  • टायर दबाव की जाँच करें और यदि आवश्यक हो, तो फुलाएँ
  • सुनिश्चित करें कि ब्रेक काम कर रहे हैं,
  • बैटरी चार्ज स्तर की जाँच करें।

अगला, आपको एक आरामदायक ड्राइविंग वातावरण बनाने की आवश्यकता है, जो सबसे आरामदायक बैठने की स्थिति में लाता है, साथ ही साथ साइड और रियर व्यू मिरर भी। आपको जूते पर भी ध्यान देना चाहिए - यह आरामदायक और नरम होना चाहिए।

यहां कुछ और दिशानिर्देश दिए गए हैं, जिनसे आपको कार चलाने के फोबिया से छुटकारा पाने में मदद करनी चाहिए:

  • जितनी बार संभव हो उतना ड्राइव करना उचित है। ऐसा करने के लिए, आपको किसी भी कारण का उपयोग करने की आवश्यकता है, भले ही वांछित वस्तु बहुत करीब हो, जैसे कि बच्चे का स्कूल या सुपरमार्केट,
  • पीक आवर्स के दौरान मूवमेंट की प्रक्रिया में पूरी एकाग्रता नहीं मिल सकती है? यह एक त्रासदी नहीं होनी चाहिए। आप इष्टतम समय चुन सकते हैं जब कारों का प्रवाह बहुत तीव्र नहीं है, और आवश्यक मार्ग के साथ कई बार ड्राइव करें। इस मामले में, आपको सड़क के संकेतों की उपस्थिति, सड़क के चिह्नों, हाई-स्पीड मोड को चुनने की सिफारिशों और ट्रैफिक लाइट की नियुक्ति पर ध्यान देना चाहिए। इस तरह की यात्राओं का उद्देश्य किसी विशिष्ट मार्ग को पार करते समय सभी आंदोलनों को स्वचालित बनाना है,
  • इन यात्राओं के दौरान, इस तरह के युद्धाभ्यास करते समय, विपरीत दिशा में मुड़ते हुए, दुकानों के पास पार्किंग, एक बैंक या एक व्यवसाय केंद्र में एक कार्य योजना को रेखांकित किया जाना चाहिए। और यह सब एक विशिष्ट मार्ग के लिए टाई,
  • यदि आप इस पैंतरेबाज़ी का प्रबंधन करते हैं, तो साइड मिरर्स द्वारा निर्देशित, उल्टे आंदोलन में काम करना बहुत अच्छा होगा,
  • यह आपके पसंदीदा संगीत को सुनकर डर को दूर करने में मदद करता है। इस मामले में एकमात्र contraindication एक बहुत ही उच्च ध्वनि मात्रा है, जो आपको अपने साथी यातायात से संभावित संकेतों को सुनने से रोक देगा
  • आपको सड़क पर उपद्रव नहीं करना चाहिए और अन्य ड्राइवरों के ड्राइविंग मोड के अनुकूल होना चाहिए। सबसे अच्छा विकल्प आपके लिए आंदोलन की इष्टतम गति मोड है। यह ऐसा होना चाहिए कि ट्रैफ़िक संकेतों को ट्रैक करना और उनकी आवश्यकताओं का जल्दी से अनुपालन करना संभव हो,
  • कांच पर, आपको निश्चित रूप से अपने अनुभव की कमी के बारे में अन्य ड्राइवरों को सूचित करने के लिए "यू" संकेत स्थापित करना चाहिए।

कार के टूटने की स्थिति में, किसी को घबराना नहीं चाहिए - आपको निम्नलिखित क्रियाएं करने की आवश्यकता है:
  • आपातकालीन रोशनी चालू करें
  • यातायात नियमों द्वारा स्थापित दूरी पर, हस्ताक्षर "आपातकालीन स्टॉप" डालें,
  • कार को टो करने के लिए दोस्तों या निकासी सेवा को कॉल करें।

एक मनोवैज्ञानिक से कुछ सुझाव

ड्राइविंग के डर को दूर करने, तनाव को कम करने और ड्राइविंग करते समय असुविधा की भावनाओं को कम करने के लिए कई मनोवैज्ञानिक तरकीबें हैं:

  1. एक भावना थी कि लय से एक श्वसन विफलता है? यह ठीक है - स्थिति को ठीक करने के लिए एक उपयोगी साँस लेने का व्यायाम है। यह दस बहुत गहरी साँस लेने के लिए आवश्यक है, और फिर फिर से सामान्य श्वास पर वापस लौटें। यदि यह पहली बार मदद नहीं करता है, तो अभ्यास दोहराया जाना चाहिए,
  2. कार ड्राइविंग से बचने की कोई जरूरत नहीं है। आपको उन विचारों को दूर करने की ज़रूरत है जो आप मिनीबस या मेट्रो का उपयोग करके तेज़ी से जगह पा सकते हैं। यहां तक ​​कि अगर यह वास्तव में मामला है, तो आपको अपने आप को कार में जाने और ड्राइविंग करते समय आवश्यक स्थान पर जाने के लिए मजबूर करना चाहिए,
  3. प्रभावी प्रेरकों को ढूंढना आवश्यक है, जैसे: "मैं शहर के परिवहन पर निर्भर होना चाहता हूं, खुद को निर्धारित मार्गों के साथ यात्रा करने के लिए सीमित करता हूं", "मैं हर किसी को और खुद को साबित कर सकता हूं, जिसमें मैं यह भी कर सकता हूं", "कार द्वारा आंदोलन में महारत हासिल की," मैं प्रकृति में अधिक समय बिता सकता हूं, ”और ऐसा ही कुछ और।
  4. और सलाह का एक और महत्वपूर्ण हिस्सा, शायद सबसे महत्वपूर्ण एक भी - आपको खुद पर हंसने में सक्षम होना चाहिए। यदि आप अपने सड़क रोमांच के बारे में दूसरों को हास्य शैली में बताना सीखते हैं, तो वे (सड़क रोमांच के अर्थ में) धीरे-धीरे आपको डराना बंद कर देंगे।

कार चलाने के डर पर काबू पाने के लिए वीडियो: