उपयोगी टिप्स

फिगर स्केटिंग में एक्सल

  • कैसे एक कुल्हाड़ी बनाने के लिए
  • घर पर कैसे करें जादू के टोटके
  • स्केटबोर्ड की सवारी करना कैसे सीखें
  • - फिगर स्केटिंग के लिए स्केट्स,
  • - रिंक का दौरा करने का अवसर,
  • - शायद एक कोच।
  • एक्सल कूद

भेड़ चर्मपत्र कोट

फिगर स्केटिंग में, पैर की अंगुली लूप कूद, अंग्रेजी पैर की अंगुली पाश से - "पैर की अंगुली पर पाश", अपेक्षाकृत सरल में से एक माना जाता है। सबसे अधिक बार, इस कूद को "ट्रोइका" नामक एक कदम से दाहिने पैर से प्रवेश किया जाता है, जब स्केटर दिशा बदलता है, एक पैर में बदल जाता है। पीछे हटने पर, एथलीट अपने बाएं स्केट के पैर के अंगूठे से बर्फ को धकेलता है। स्केटर फिर से दाहिने पैर पर भूमि, पीछे की ओर बढ़ने के लिए जारी है।

पेशेवर अमेरिकी स्केटर ब्रूस मैप्स ने 1920 के दशक में छलांग का आविष्कार किया था। रोलर स्केटिंग कला में, कूद अभी भी उनके नाम से पुकारा जाता है। एक और ट्रिपल चर्मपत्र कोट, यानी तीन-मोड़ वाला चर्मपत्र कोट, पहली बार जर्मनी के डॉर्टमुंड में 1964 विश्व चैंपियनशिप में, एक अन्य अमेरिकी फिगर स्केटर थॉमस लिट्ज द्वारा किया गया था। महिलाओं में से किसने पहली बार ट्रिपल चर्मपत्र कोट का प्रदर्शन किया, यह निश्चित रूप से ज्ञात नहीं है।

आज, स्केटिंग के अग्रणी आकाओं ने चार मोड़ों में चर्मपत्र कोट में महारत हासिल की। कुछ आंकड़ों के अनुसार, आधिकारिक प्रतियोगिताओं में सबसे पहले 1983 में अलेक्जेंडर फादेव द्वारा प्रदर्शन किया गया था, दूसरों के अनुसार, 1986 में चेक एथलीट जोज़ेफ सबोव्स्की। सच है, दोनों मामलों में जजों को त्रुटियों के कारण जंप नहीं गिना गया था। पहले गिने गए चौगुनी भेड़ के कोट ने कैनेडियन कर्ट ब्राउनिंग का प्रदर्शन किया। चार-मोड़ चर्मपत्र कोट अभी तक महिलाओं को प्रस्तुत नहीं किया गया है। कई बार, फ्रांसीसी महिला सूर्य बोनाली ने इसे अंजाम देने की असफल कोशिश की।

लुत्ज लीप

लुत्ज कूद का नाम ऑस्ट्रियाई स्केटर एलोइस लुत्ज के नाम पर रखा गया है जिन्होंने 1913 में पहली बार आधिकारिक प्रतियोगिताओं में इसका प्रदर्शन किया था। कूदने की तकनीक इस प्रकार है। स्केटर बाएं रिज के बाहरी किनारे पर एक लंबे चाप के साथ वापस जाता है। एक ही बाएं पैर पर स्क्वाट्स और, दाहिने स्केट के पैर के तलवे से बर्फ को धकेलने से, हाथ और शरीर के झूलने के कारण वामावर्त घूमता है। स्केटर अपने दाहिने पैर पर पहले से ही भूमि।

लुत्ज़ एक बहुत ही कठिन छलांग है, क्योंकि यह काउंटर-रोटेशन के साथ किया जाता है। इसके निष्पादन के दौरान शरीर का प्राकृतिक आवेग रिज के बाहरी छोर से आंतरिक तक अंतिम क्षण में स्विच करना है। परिणाम जंपिंग लुट्ज़ और फ्लिप के बीच एक क्रॉस है। विशेषज्ञ अनौपचारिक रूप से इस गलत लुट्ज़ को "फ्लूट" कहते हैं और न्यायाधीश इसके लिए बिंदुओं को काफी कम कर देते हैं।

लुत्ज़ को तीन बारी में करने वाली पहली स्केटर, कनाडाई डोनाल्ड जैक्सन थी। यह 1962 के विश्व कप में हुआ था। केवल 12 साल बाद, जर्मन डेमोक्रेटिक रिपब्लिक के एक एथलीट, जान हॉफमैन, कूद को दोहराने में सक्षम थे। महिलाओं के बीच, पहला ट्रिपल लुट्ज़ 1978 में स्विस फिगर स्केटर डेनिस बिलमैन द्वारा किया गया था। चौथी लुट्ज़ पहली बार 2011 के ग्रैंड प्रिक्स में अमेरिकन ब्रैंडन म्रोज़ को जमा करने वाली थी।

आइटम प्रकार

एक्सल एक छलांग है, जिसमें पैर का परिवर्तन और सकारात्मक रूप से निर्देशित रोटेशन है। इसकी एकल किस्म का अर्थ है 1.5 मोड़, और डबल (खोखला) - 2.5 मोड़। फिगर स्केटिंग का पहला द्वंद्व 1953 में हुआ था। यह कैरोल हैस द्वारा किया गया था।

मदद करो! प्रदर्शन के कनेक्टिंग तत्व के रूप में, 0.5 पार की छलांग, जिसे "क्रॉस ओवर" या "स्पैनिश" कहा जाता है, का उपयोग किया जा सकता है। इसका निष्पादन आमतौर पर कठिनाइयों का कारण नहीं बनता है, लेकिन यह सुंदर दिखता है।

फिगर स्केटिंग (3.5 मोड़) में ट्रिपल एक्सल एक छलांग और एक ट्रिपल मोड़ के साथ है। इस कठिन कूद का निष्पादन, जो महिलाओं के कार्यक्रम में मुख्य बात है, सही समूह में शामिल है। इसके लिए धन्यवाद, एक पंक्ति में 3.5 मोड़ करना संभव होगा।

यह आंदोलन पुरुषों के लिए अपेक्षाकृत आसान है, और उन्हें इसे मुख्य कार्यक्रम के हिस्से के रूप में करना चाहिए।

दिलचस्प! ट्रिपल जंप (trixel) अक्सर एक डबल से कम होता है। यह त्वरित समूहन करने की आवश्यकता के कारण है।

ओलंपिक के दौरान ट्रिपल एक्सल पूरा करने वाले सभी एथलीटों को एक महत्वपूर्ण रेटिंग प्राप्त होती है। फिगर स्केटिंग के इतिहास में, केवल छह महिलाओं को जाना जाता है जिन्होंने इस तत्व में महारत हासिल की है। इनमें से पहली मिडोरी इटो (सुनामी गर्ल) थी, जिसने 1988 में अपने कौशल का प्रदर्शन किया था।

मदद करो! 3.5 मोड़ का रिकॉर्ड अभी तक नहीं टूटा है। कहानी के पास कोई सबूत नहीं है कि कोई व्यक्ति चौगुनी रिब लूंज जंप पूरा करने में कामयाब रहा।

निष्पादन तकनीक

एक्सल को निष्पादन की तकनीक में एक अनूठा तत्व माना जाता है, क्योंकि एथलीट आगे बढ़ता है, और केवल क्रांतियों की एक पूर्ण संख्या बना सकता है। कूदने के लिए तैयारी के चरण में, स्केटर बहुत ऊपर की ओर, पीछे की ओर - बाहर की ओर खिसकता है। क्रियाओं के निम्नलिखित अनुक्रम को पुन: प्रस्तुत किया गया है:

  1. एथलीट ने धक्का दिया।
  2. शरीर को एक सीधी स्थिति में ठीक करता है (श्रोणि फैलता नहीं है, मुद्रा सपाट है, सिर नहीं गिरता है)।
  3. धीमा हो जाता है, मुख्य भाग को एक अनिश्चित (लेकिन बहुत आराम नहीं है, अन्यथा यह निष्पादन की गुणवत्ता कम कर देगा) संक्रमण करता है।
  4. हवा में रहने के दौरान यह 3.5 मोड़ देता है।

फिगर स्केटिंग में एक्सल जम्प करने के लिए चरण-दर-चरण तकनीक:

  1. वार्म-अप ग्लाइड (दाहिने पैर पर तेजी और प्रदर्शन के लिए आवश्यक)।
  2. झपट्टा।
  3. यू-टर्न बॉडी वेट में शिफ्ट के साथ बाएं निचले अंग में।
  4. स्क्वाटिंग आंदोलन (इसे धीरे-धीरे करने की आवश्यकता है)।
  5. फिसलना (बाएं पैर पर प्रदर्शन)।
  6. ऊपर कूदो।
  7. एक रिज ब्लेड के साथ नीचे फिसल रहा है, इसके बाद फ्री पैर को आगे बढ़ाकर।

उसके बाद, एथलीट को आवश्यक संख्या में हवा में घूमने की आवश्यकता होगी और सही तरीके से समूहीकृत होने पर, उसके दाहिने पैर में जमीन।

एक्सल में प्रारंभिक घुमाव एक विशेष लॉकिंग मूवमेंट द्वारा बनाया जाता है जो कि पुशिंग लेग के रिज द्वारा बनाया जाता है (हालांकि पेशेवर कुछ अन्य विकल्पों की कोशिश कर सकते हैं)। जॉगिंग चाप की वक्रता को बढ़ाने के प्रयास से स्थिरता का नुकसान होगा। एक समान परिणाम की उम्मीद की जा सकती है जब ऊपरी शरीर घूमता है, जिसके बाद नीचे भी घूमता है।

महत्वपूर्ण! एक एक्सेल के सही निष्पादन को सीखने में एक लंबा समय और बहुत कुछ लगेगा। यह न केवल कक्षाओं में जाने के लिए, बल्कि अपने दम पर बहुत अध्ययन करने के लिए भी ले जाएगा।

निष्पादन की जटिलता

प्रतियोगिता के दौरान, आप एक्सल को दो बार से अधिक नहीं कूद सकते हैं, और तत्व के दूसरे प्रदर्शन को केवल तभी ध्यान में रखा जाएगा जब यह संयोजन या कैस्केड का हिस्सा हो। उच्च जटिलता के साथ उसके लिए अधिकतम अंक प्राप्त किया जा सकता है जो कि 8.5 अंक है। यदि स्पीकर गिरता है, तो 1 अंक उससे दूर ले जाया जाता है।

चर्मपत्र कोट के विपरीत एक एक्सल (ट्रिपल) निष्पादित करने के लिए एक कठिन तत्व है। हालांकि, मास्टर करना आसान होगा यदि प्रशिक्षण के दौरान आप लैंडिंग पर ध्यान केंद्रित नहीं करते हैं, लेकिन रोटेशन पर ही। आप विशेष सिमुलेटर का उपयोग भी कर सकते हैं जो तत्व के इस हिस्से के प्रदर्शन की गुणवत्ता में सुधार करेगा। शुरुआती लोगों के लिए जो जल्दी से बर्फ पर उतरना चाहते हैं और महिमा की ऊंचाइयों पर विजय प्राप्त करना चाहते हैं, हम आपको सलाह देते हैं कि जल्दी न करें, लेकिन ध्यान से और धीरे-धीरे सभी तत्वों और कूद का अध्ययन करें। सफलता भविष्य में प्रौद्योगिकी और कौशल पर निर्भर करती है।

कूदो तकनीक

| कोड संपादित करें]

बाएं रोटेशन के साथ एथलीट निम्नानुसार एक्सल का प्रदर्शन करेगा:

  1. एक छलांग आमतौर पर एक बाएं-बाएं स्वीप (यानी वामावर्त) से दर्ज की जाती है।
  2. कुछ समय के लिए स्केटर दाहिने पैर पर आगे और पीछे की तरफ घूमता है, जिसके बाद वह फेफड़े - आगे की ओर मुड़ता है और बाएं पैर पर कदम रखता है, जबकि उस पर डूब जाता है।
  3. बाएँ स्केट को आगे-पीछे करते हुए, स्केटर हवा में उछलता है, जबकि स्केट को धीमा करके दाएं (मुक्त) पैर को आगे फेंक देता है। स्पिन में केवल ब्रेकिंग और मैक्स शामिल होते हैं, शरीर को मोड़ने के लिए एक गलती मानी जाती है।
  4. आपको हवा में जल्दी से समूह बनाने की आवश्यकता है (सिवाय इसके कि एक लंबा और दूर का एकल एक्सल वास्तव में समूह के बिना किया जा सकता है)। चक्का (दाहिने) पैर को आगे-पीछे करते हुए उतरना।

विरोधाभासी रूप से, एक ट्रिपल एक्सल आमतौर पर एक डबल से कम होता है। यह 3.5 बार क्रैंक करने के लिए जल्दी से एक साथ समूह की आवश्यकता के कारण है।

यह संभव है कि वापस स्वीप करने से दाएं (दक्षिणावर्त) कूदें और दाएं पैर से बाएं पैर के स्विंग के साथ और बाएं पैर पर उतरने से। यह बाएं हाथ के स्केटर्स में होता है और उन दुर्लभ मामलों में जब एक स्केटर दोनों दिशाओं में कूदता है। (उदाहरण के लिए स्टीफन लैम्बियल)

कुछ स्केटर्स अपरंपरागत दृष्टिकोण (ट्रिपल बैक-इन या "बोट") से एक्सल का अभ्यास करते हैं - ऐसे कूद अधिक कठिन होते हैं और इतने सुंदर नहीं होते हैं, लेकिन निश्चित रूप से असामान्य दिखते हैं।

एथलीटों द्वारा उपस्थिति और प्रदर्शन का इतिहास

पहली बार ऐसी छलांग लगाई गई थी 1882 मेंनार्वेजियन स्केटर एक्सल पॉलसेन। उसके सम्मान में, और इस तत्व का नाम दिया। इसके अलावा, यह ध्यान देने योग्य है कि प्रदर्शन घुंघराले नहीं, बल्कि स्केट्स चलाने में किया गया था।

बहुत लंबे समय के लिए, केवल पुरुषों ने एक्सल का प्रदर्शन किया। सोन्या हेनी महिलाओं की पहली हैहालांकि, जिसने इसे बनाया, वह आधुनिक मानकों को देखते हुए सही नहीं है।

ओलंपिक में, एक्सल पहली बार बना था 1948 में डिक बटन। प्रतियोगिताओं में प्रदर्शन किया जाने वाला पहला शुद्ध ट्रिपल एक्सल है अलेक्जेंडर फादेव (1981).

प्रतियोगिता की पहली महिलाओं में से, उन्होंने डबल एक्सल का सही प्रदर्शन किया कैरोल हैस (1953)और ट्रिपल - मिडोरी इटो (1988)।

चैंपियनशिप में बोलते समय क्वाड एक्सल ने अभी तक किसी को भी प्रस्तुत नहीं किया है।

इसे सही तरीके से कैसे करें: निष्पादन तकनीक कदम से कदम

महत्वपूर्ण! आवास को घुमाओ मत!

यह याद रखना चाहिए कि ट्रिपल एक्सल डबल डबल की तुलना में थोड़ा कम है, क्योंकि 3.5 क्रांतियों के लिए तेज़ ग्रुपिंग की आवश्यकता है।

कुछ स्केटर्स इसे अलग तरीके से करने में सक्षम हैं। उदाहरण के लिए, खब्बा इस तत्व को दक्षिणावर्त करें, क्योंकि यह उनके लिए अधिक सुविधाजनक है। और ऐसे एथलीट हैं जो दोनों पैरों से कूद सकते हैं। उनमें से सबसे प्रसिद्ध है स्टीफन लैंबील।

फोटो 1. प्रदर्शन के दौरान स्विट्जरलैंड स्टेफ़न लेम्बियल का प्रसिद्ध स्केटर दोनों पैरों से एक एक्सल कूद करता है।

कूदना जटिल हो सकता है यदि आप किसी अन्य तत्व के साथ संयोजन में कॉल करते हैं, उदाहरण के लिए, "नाव" से.

कूदने के चरण

यह एक गैर-अभिन्न गति के साथ एकमात्र कूद है।

यह इस तथ्य के कारण होता है कि स्केटर आगे की सवारी कर रहा है, और उसकी पीठ के साथ उतर रहा है, अर्थात। एक ही धुरी में होगा 1,5 टर्नओवर, डबल में - 2,5, और ट्रिपल में - 3,5. हाफ-टर्न डेस्क के ऊपर किया जाता है - कूदो तीन।

पारंपरिक पूर्ण एक्सल के अलावा, अन्य विकल्प भी हैं। उनके साथ प्रशिक्षण या उपयोग करने के लिए प्रशिक्षित करना शुरू करें संयोजन और कैस्केड में।

1,5 से कम बारी

इसलिए बुलाया गया ढीला-पत्ता या वाल्ट्ज कूद। यह सरल और अधिक सुंदर है, इसका उपयोग तत्वों को बांधने या संक्रमण के दौरान किया जाता है। पूर्ण समूहन की आवश्यकता नहीं है।

कूदते समय, लैंडिंग उसी पैर पर होती है जिसके साथ यह शुरू हुआ था। किया जा रहा है सल्खोव के साथ एक झरने में। 2011 तक इस तरह के एक तत्व की गणना नहीं की गई थी, नियम बदल गए, और यह मानकीकृत है।

कोच का चयन

मुख्य शर्त यह है कि वह स्वयं इस तत्व को साफ और सही तरीके से निष्पादित करने में सक्षम होना चाहिए।

एक्सल को ही सीखना चाहिए एक अनुभवी एथलीट के नेतृत्व मेंक्योंकि एक छलांग ही काफी है जटिल और खतरनाक।

और अगर शुरू से ही इसे निष्पादित करना गलत है, तो यह होगा मुश्किल से राहत मिली। प्रशिक्षण शुरू करने से पहले, स्केटर को पहले से ही सरल तत्व बनाने में सक्षम होना चाहिए।

क्रॉस जंप प्रशिक्षण

वर्कआउट के साथ शुरुआत करने के लिए बेहतर है। बिना स्केट्स, फर्श पर। जब आंदोलन का अभ्यास किया जाता है, तो आप बर्फ पर जा सकते हैं। दाहिने पैर पर खड़े होकर, इसे घुटने से थोड़ा झुकाते हुए, बाएं हाथ और कंधे को पीछे ले जाएं, और दाएं, क्रमशः, आगे। बाएं पैर पर एक कदम और आगे किया जाता है। आपको आंदोलन की दिशा में अपना मुंह मोड़ना चाहिए।

अब बायां हाथ आगे बढ़ता है, दायां हाथ पीछे जाता है। दाहिने पैर के साथ, आगे और ऊपर स्विंग किया जाता है, इसके पूरा होने के क्षण में बाईं ओर तेजी से जमीन से खदेड़ा जाता है। इसके कारण है टखने की गति और जोड़ में सीधा होना।

पुश लेग को फ्लाई लेग पर लाया जाता है, हवा में आधा मोड़ होता है और दाएं पैर के लिए प्रस्थान होता है। बाएं वाला पीछे हटा हुआ है। और यह पता चला है कि एक व्यक्ति आंदोलन की दिशा में अपनी पीठ मोड़ता है।

मदद करो! आंदोलन को स्वचालितता में लाया जाता है। एक व्यक्ति इसे सही ढंग से और सुरक्षा सावधानियों के साथ करना सीखता है। केवल इस तत्व में महारत हासिल करने के बाद अभ्यास में एक्सल के आगे के अध्ययन के लिए आगे बढ़ें।

टेक-ऑफ और जंप

टेक-ऑफ बहुत शक्तिशाली होना चाहिए।

वापस और बाहर फिसलने के लिए जाओ। बहुत महत्वपूर्ण है एक स्थिर, स्तर की स्थिति बनाए रखें शरीर जब चलती है।

धक्का देने से पहले, यह ट्रैक करना महत्वपूर्ण है ताकि कूल्हों को फैलाना न हो, सिर गिर न जाए, और आमतौर पर कोई स्टॉप नहीं होता है। हाथों को ऊपर उठाना चाहिए। यह है कार्यान्वयन की सुविधा।

टेक-ऑफ से लेकर झटके तक का संक्रमण करने की जरूरत है जल्दी से। यह महत्वपूर्ण है कि कोई बदलाव नहीं शरीर की गति की दिशा में। पैर के एक झटके के कारण आंदोलन शुरू होता है, और फिर एक छलांग होती है।

डाट विकल्प

वहाँ है कई विकल्प जॉगिंग चाप का पूरा होना।

  • दांत - झटकेदार पैर का घोड़ा अपने दांतों के माध्यम से लुढ़कता है और इसलिए जमीन से गिरता है।
  • तटीय - फिसलने की दिशा में सहायक पैर के रिज के घूमने के कारण ब्रेकिंग होती है, अर्थात इसके किनारे से बर्फ खुरच रही है।
  • संयुक्त - यहां शुरुआत रिब्ड है, अंत डेंटेट है, और इसलिए यह एथलीट के लिए सबसे सुविधाजनक होगा।

उनमें से प्रत्येक की अपनी ख़ासियत है जो इसे बाकी हिस्सों से अलग करती है। जग एक उच्च क्षैतिज गति देता है, लेकिन इसके साथ रोटेशन के लिए कम समय है। रिब अधिक स्पिन बनाने में मदद करता है। लेकिन संयुक्त, जैसा कि नाम का तात्पर्य है, गठबंधन करने में मदद करता है दोनों प्रकार के जोड़। और इसलिए, यह निष्पादन के दौरान अधिक स्थिरता प्रदान करता है।

महत्वपूर्ण! पर दोहरा एक्सल अक्सर एक रिब स्टॉप का उपयोग करते हैं, कम बार संयुक्त होते हैं। आखिरकार, यहां कूद की ऊंचाई महत्वपूर्ण है। पर ट्रिपल - अधिक बार संयुक्त।

मच तकनीक

मच मुक्त पैर और हथियारों के साथ किया जाता है। वे आपको अधिक ऊंचाई, उड़ान की लंबाई प्राप्त करने की अनुमति देते हैं, और क्रांतियों की संख्या को भी नियंत्रित करते हैं। महम भी पहले सीखते हैं हॉल में। जब एक एथलीट उन्हें करना सीखता है, तो यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि हथियारों और मक्खी के पैर के प्रक्षेपवक्र शरीर के अनुदैर्ध्य अक्ष के करीब हैं, अर्थात् इसके समानांतर और न्यूनतम रूप से बहुत दूर। और सबसे महत्वपूर्ण, मच दिशा चाहिए प्रतिकर्षण की दिशा के साथ मेल खाता है।

फोटो 2. आइस स्केटर झूलों को मुक्त पैर और बांह बनाता है, इसलिए उड़ान की लंबाई बढ़ जाती है।

आप इस अभ्यास को हॉल में कर सकते हैं। अपनी भुजाओं के साथ नीचे खड़े होकर, अपनी भुजाओं को यथासंभव पीछे की ओर ले जाएं, और फिर आगे की ओर। अनुपालन करने के लिए महत्वपूर्ण है सख्त समानता और यातायात स्थिरता। स्केटर दूर तक उन्हें वापस ले जाता है, स्विंग एक्सेलरेशन की गति जितनी अधिक होती है।

मदद करो! हाथ क्षैतिज स्थिति के लिए लक्ष्य होना चाहिए। अपहरण के दौरान मक्खी के पैर का कोण - 45 डिग्री से। यह भी कूद के प्रदर्शन में सुधार करने के लिए घुटने पर झुका होना चाहिए।

निष्कर्ष

एक्सल सिखाते समय, यह महत्वपूर्ण है निरंतर प्रशिक्षण। यह सफल और सीखने का एकमात्र तरीका है कि सभी नियमों द्वारा इस जटिल तत्व को कैसे बनाया जाए। कक्षाएं शुरू होने के एक साल बाद ही वह कई लोगों को सौंप देता है। इसलिए अगर एक्सल तुरंत नहीं दिया जाता है तो परेशान न हों। लगातार व्यायाम के साथ उसे जानने के लिए आसान!